本书以中医经络学说为理论依据，经过几十年的长期实践总结，用简洁的文字，浅近的道理，准确的操作方法和图解表达出来，比较容易地为广大读者所掌握。只要稍有文化知识，都能无师自通；只要坚持练习，定能收到预期的效果。

第一篇 甩手

（一）练功前的准备

（二）甩手功的练法

（三）甩手十二式

（四）甩手与治病

第二篇 捏指

（一）捏指概述

（二）捏指功法

第三篇 简易站桩通经法

第四篇 足部诊病与自我疗法

（一）足部诊病与自我治疗的原理

（二）足部反射区的分布规律

（三）足部的自我诊断

（四）足部的自我疗法

（五）常见疾病的足部诊断和足部反射区的选定

附录 《导引祛病歌诀》——古代健身十六术

甩手运动以调整经络气血，平衡阴阳为主要目的。经络学说是中医基础医学的重要组成部分，它是研究人体经络的生理、病理及其与脏腑相互关系的学说，也是气功学的核心理论。