本书提供了五十多款食谱以作参考。内容包括孕妇的饮食、产后进补、婴儿、儿童的食物营养、亲手做健康饮品、齐动手（儿童从烹饪中学习）及小孩子常见的疾病食疗介绍，希望让有需要的母亲对小孩子的饮食需求有一点了解。

有健康的母亲，才有健康的婴儿

民间孕妇呕吐食疗

姜汁甘蔗露

坊间传闻孕妇忌食

产后要进补

姜丝煎蛋

鸡姜汤

乌豆圆肉煲猪尾汤

老姜炖牛（）汤

雪蛤红莲

婴儿食物营养

4-6个月婴儿食谱

红萝卜水（开奶、拌米糊）

蛋黄粥仔

鱼蓉麦皮

牛奶粥

婴儿转奶期

6-12个月婴儿食谱

红萝卜牛肉粥仔

节瓜鸡肉粥仔

……

虾仁豆腐

用料：

嫩板豆腐1件，小虾仁75克，鸡蛋1只打散。

调味：鸡汤或肉汤半杯（水也可以）、盐1/6茶匙、糖1/4茶匙、鲜酱油半茶匙。

芡：

生粉1茶匙，水2汤匙。