本书分成两部分，第一部分介绍了内劲一指禅气功，第二部分介绍了脚部反射区的按摩，这两部分看似独立，但是读者如果将两者根据自身的情况较好地结合起来，就会获得良好的医疗效果，本书文字通俗，深入浅出，书后附有病例介绍及人体经络穴图，易于操作，非常适合家庭使用。

第一部分 内劲一指禅功法

一、预备功

二、按摩操

三、筑基功

四、扳指（趾）法

五、快速得气法

六、提高功

七、采气 养气 练气 聚气 放气

八、内劝一指禅功法部分问答

第二部分 脚部按摩秘术

一、脚部按摩诊疗原理及方法

二、脚部按摩须知

三、脚部反射区的位置及功用

四、脚部按摩“基、症、关”处方

附录

一、典型病例

二、人体经络穴位图

内劲一指禅功法，属于佛家功法。60年代初，由上海气功名家阙阿水先师所传。此功法由于不要意守、无需入静、得气快、功力大、不出偏等优点，深受广大气功界的重视和广大群众的称赞。