周建梅、张志华主编的《体能训练》是“健身活力唤醒系列”系列丛书其中一本。

本书分为七部分，分别为静态肌肉拉伸、垫上静态支撑练习、健身球练习、弹力带练习、哑铃练习、杠铃练习、健身球哑铃组合练习。运动健身爱好者，身体素质差、有意愿通过运动提升机体素质水平的运动参与者。

想要学会、玩好、精通各项体育运动，除了专心学习、勤奋练习、认真领悟，良好的体能必不可少，要加强体能训练，不断提升自己的身体素质，才能有事半功倍的运动效果。枯燥的训练很难坚持，所以周建梅、张志华主编的《体能训练》将简单、实用的方法，按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分，将锻炼效果最显著的体能训练秘籍传授给您。

Part 1 静态肌肉拉伸 ——简单的热身运动

Part 2 垫上静态支撑练习 ——安全的伸展运动

Part 3 健身球练习 ——容易塑造“S”形的运动

Part 4 弹力带练习 ——手术后的康复运动

Part 5 哑铃练习 ——简单的肌肉塑造运动

Part 6 杠铃练习 ——“久坐”一族的应有选择

Part 7 健身球哑铃组合练习 ——1+1＞2的组合运动