中国木兰拳吸取了民间健身拳操各流派的精华，继承了太极拳的传统，又融合了民间艺术的特色，既适应了广大群众强身健美的心理需求，又营造了一种轻松欢娱的良好境界，而且能给人一种植根于中国传统文化的审美感受，它的崛起和发展是理所当然的。

第一章 概述

1 木兰拳的发源与传播

2 中国木兰拳的特点和套路

3 中国木兰拳的保健作用

4 中国木兰拳主题歌

第二章 学练中国木兰拳的方法和步骤

第三章 习练中国木兰拳要诀

第四章 中国木兰拳基本技法

第五章 中国木兰拳套路

第一路 木兰报春（徒手拳）

第二路 木兰从军（单剑）

第三路 木兰出征（单剑）

第四路 鹤舞云天（单扇）

第五路 春色满园（双扇）

第六路 金蝉脱壳（双匕首）

附加套路 主题歌活动操

附录

1 木兰拳名人录（人物谱）

2 走向银幕的中国木兰拳

3 上海大世界木兰艺术院简介

身体直立，重心左移，同时右手持扇先在下逆时针方向绕一圈，再翻朝上，逆时针方向绕一圈（即腕花）后，扇面在体前翻转360度，移到左腰旁，掌心朝外。左手同时下落，掌心向下，手指搭在右手腕部，目视左前方。

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