布琳编著的《美丽俏妈妈(附光盘产后形体恢复操)》是为产后新妈妈量身定做的运动方案，由资深专业教练精心设计，根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动，按照新妈妈的身体恢复期科学编排，安全、易学，让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众！本书语言轻松生动，辅以大量配图，图文并茂，陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

Part 1 做个光彩照人的漂亮妈妈！

 一、魔法塑身，产后美丽不打折

 二、产后体型变化大

 三、产后1个月生活作息一览

 四、产后运动好处知多少？

 五、漂亮妈妈魅力变身运动守则

Part 2 产后窈窕健康塑身坊

 一、产后恢复步——产褥体操

 二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动

 三、6周后，向全面塑身挑战！

1.准备活动

 颈部

 肩部

 弓箭步

 体测

 腿壮

 大腿后侧

2.风靡全球的产后美体修身

◎有氧热身运动

 步行

 左右运动

◎靓妈妈纤纤美臂

 上臂前侧运动

 拉展手腕运动

 手肘施压运动

 纤细手臂运动

 完美手臂运动

◎“丰”姿绰约魔法丰胸

 挤压胸部运动

 跪姿丰胸运动

 胸背拉伸运动

 双臂拉展丰胸运动

◎“腰”窈辣妈奇效纤腰

 曲腿腹部伸展运动

 侧拉柔软运动

 交叉腿运动

 坐立伸展腰腹运动

 扭腰摆臀运动

◎性感俏妈圆翘臀梦

 跪姿翘臀运动

 坐立翘臀运动

 消橘皮臀部运动

 浑圆臀部运动

◎婷婷俏妈魔力秀腿

 抬脚美腿运动

 腿部伸展运动

 前后拉伸运动

 弯腰提臀运动

 单腿跪立运动

3.宠爱妈妈的神奇瑜伽

 扩胸的姿势

 蹬车式

 牛脸式

 蝗虫式

 推展式

 猴行式

 磨豆式

 蝴蝶式

 蝴蝶式抬臀

 猫变式

4.放松结束运动

 松弛缓和

 大腿后侧的拉伸

 对壁放松

 大腿前侧的拉伸

 z字抬颈

 基本放松

 腰部的拉伸

附录

 一、产后49天调理日程表

 二、产后体态恢复小动作