带球、传球、射门、头球、接球、一对一对抗、守门员技术、四后卫、三后卫、压迫、转换、跑动路线、防守、进攻等——这就是足球。

尤纳斯·考茨诺夫斯基编著的《足球训练完全图解》介绍了包括战术、团队合作、身体素质及比赛颊则等现代足球的基础知识，旨在告诉大家如何踢球，如何成为一名更优秀的足球运动员，以及作为教练员应如何合弹、高效地安排训练。

尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas

Kozinowski)，媒体学家，辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业，包括电视编导、作者、记者及发言人，涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出，其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版，如《柯斯摩斯儿童大学—足球（Kosmos-Uni
für Kinder: Fu?ball）》《我的足球课本（Mein Fu?ballbuch）》等。

尤纳斯·考茨诺夫斯基编著的《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。从热身准备到技术练习再到战术讲解，从颠球到传接球再到射门，从场上站位到跑动路线再到传球路线，从门将到后卫再到前锋，书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平，教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。

本书共分6个部分，分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食，以及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导，用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术，可操作性强，不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读，对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

引言

足球训练营

图例说明

热身

腿部

上肢

守门员

热身游戏

伸展与拉伸

技术

传球

传中

射门

训练单元：射门

其他射门方式

球感

带球

训练单元：带球

停球

接球

头球解围

头球攻门

守门员起跳技术

守门员接球

守门员接高空球

腾空扑救

训练单元：腾空扑救

守门员开球

手抛球

积极参与（守门员）

个人技术

一对一

一对一进攻

一对一防守

训练单元：一对一防守

直接任意球攻门

任意球防守

点球射门

扑点球

界外球

换人

战术与配合

后卫跑位基础

前锋跑位基础

防守职责

跑位和球路的预判

三后卫/四后卫

越位陷阱

中场位置

直塞球

训练单元：直塞球

双后腰/菱形站位

西班牙式短传配合

锋线位置

摆脱/跑位

锋线跑位

“伪9号”跑位

传球体系

长传

高球传中

低平球传中

一对一/接传中球时的跑位

头球接力

角球进攻

角球防守

间接任意球

定位球战术

训练单元：间接任意球

攻防转换

训练单元：攻防转换

反击

单刀球进攻

单刀球防守

临场战术调整

换人与换位

身体素质锻炼与饮食

肌肉锻炼

训练单元：肌肉锻炼

耐力训练

训练单元：耐力训练

协调性

弹跳力

变向

守门员基础训练

守门员的反应

营养摄取

伤病处理

规则

场地

用球

越位

犯规处罚

个人处罚

裁判员

规则测试

索引

鸣谢