力量训练是跑步者必不可少的一项训练。杰夫·霍洛维茨编著的《跑者力量训练速成》通过精心设计的每周40分钟训练计划，用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量，让你不需要去健身房，也不需要专业的健身设备，通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法，并且帮助跑步者避免受伤，更长久的跑下去。
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力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段，很多跑步者对力量训练没有足够的重视，或者小了解该如何进行有效的训练。杰夫·霍洛维茨编著的《跑者力量训练速成》在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上，通过一套简单易行的训练方案，教会他们以最少的器械达到很好的训练效果，在几周之内快速改善身体力量，可以更好地保持身体健康，跑得更长久。
目录
简介
1 跑者的力量训练：基础篇
2 开始
3 训练动作
站姿和负重训练
地面训练
4 训练计划
5 离开家怎么练
6 健康的一生
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