胡维勤编著的《告别便秘》从便秘的健康学问说起，带您全面了解便秘的类型、成冈以及调养技巧，帮您轻轻松松提升排便力。在此基础上，本书还介绍了一些简单有效的饮食调养原则、生活技巧、运动疗法、物理疗法，让您卸下身体负担，“便”得更如意。并且，针对由心理因素引发的便秘，书中也提出了行之有效的精神疗法，让您一身畅通的同时，也能放松心情，找回健康。此外书中还贴心地为您列出了一些药物的使用建议和常用泻药，教您远离药物的副作用，不让它成为您排便路上的另一个阻碍。

PART 1 别灰心！人人都能重拾排便力

 治便秘前先了解：您真的便秘了吗？

 经常便秘，您的便秘叉是哪种类型？

 八类便秘成因，哪个与您更密切？

 这些健康问题，竟与便秘有关

 便秘不可怕，完全可以治愈

PART 2 很实用！消除便秘的生活技巧

 告别便秘的实用生活技巧

 反效果！错误的消除便秘法

PART 3 放松心情！精神疗法治“心理便秘”

 便秘，不容忽视心理问题

 便秘高发人群的心理保健

PART 4 身体力行！随时都能做的“解秘”运动

 改善便秘，日常运动不可缺

慢走

半蹲运动

伸展运动

跳绳

踏车运动

转腰运动

仰卧起坐

踮脚运动

踢毽子

 净化肠胃，瑜伽轻松练

蜥蜴式

骑马式

猫式

前伏式

犁式

屈腿式

推磨式

鸵鸟式

侧腰式

扭转放松式

船式

 运动治便秘的注意事项

PART 5 超简单！告别便秘的物理疗法

 每天按一按，便秘不再来

按摩治疗便秘的原理

常用按摩手法

治疗便秘的常用按摩方法

PART 6 效果看得见！告别便秘的饮食疗法

PART 7 不得已的选择！便秘患者的检查和药物使用建议