心理医师洛塔尔·辛德勒在《彻底摆脱过劳症（德国心理医师教你独特的放松方式）》里向读者展现了一系列的放松练习和技巧，为读者指明了唤醒内在放松心态的道路，以更好的处理我们生活中出现的压力。洛塔尔为读者提供了道路的导向，让每位读者都可以发现适合自己的方式，同时他在书中为读者准备的练习有详尽的描述、可以直接运用并产生实际的效果。书中所有的指导和练习都直指身体、精神和灵性的整体方面——包括从西方文化中发展而来的方法。

本书中描述的所有方式既有具体的练习方法，同时也可以让读者在此过程中体验到自我内心的改变。书中所有的放松练习都完全尊重练习者自我选择的权利，与所知的其他教导放松的方式相比，练习者无需把自我成长的责任交托给自己以外的人。

第一章 认识过劳症

第二章 摆脱惯常的思维和行为模式

第三章 通过运动减压

第四章 通过自生训练放松自我

第五章 做一次幻想旅行

第六章 渐进式肌肉放松训练

第七章 优动宜（Eutonie）——达成和谐的张力平衡

第八章 从东方哲学的角度来看待平静

第九章 身心放松的灵性维度

第十章 通过冥想达致更深入的平静

第十一章 这样来强化你的觉察能力

第十二章 做一张属于你自己的压力总结表

第十三章 建立你个人的“减压项目”

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