理查德·L.布朗著的《跑步健身》分三部分介绍跑步健身，首先从跑步的运动生理学与训练、评价跑步者的有氧适能方法以及如何做好跑步前的准备工作等方面做了介绍；其次，详细讲述了几十个实用的运动训练方案，并指导人们如何根据自身体适能和目标选择合适的方案，如何在跑步训练中合理饮食以及营养、补水等问题；最后，该书给出了分别针对于跑步锻炼、半程马拉松、马拉松等的具体训练计划，简述了有关跑步运动损伤和疾病的基本防护知识。

《跑步健身》由美国专业体育类出版社Human Kinetics授权出版，为第三版。原作者理查德·L.布朗为奥运会长跑比赛冠军获得者的私人教练，是国际田径界备受瞩目和尊敬的专业教练员。

无论你是为了健身还是为了参加比赛获得好成绩，均可从本书获得极大的指导性建议。该书为读者提供适合自己的跑步运动方案，从13周到26周不等，全面覆盖基础准备活动、跑步健身、短距离跑、半程马拉松、马拉松所需的运动技巧和指南，还专门针对女性跑步者、跑步所需装备、跑前热身和运动康复方面提供独特性建议。

《跑步健身》这本书在国外拥有无数粉丝读者，如果你热爱跑步，这本书是你不可错过的一本高效跑步运动指南书。

第一篇 跑步前准备

 1.跑步前健康评估

 2.跑步装备

 3.跑步方式

 4.挑战与适应

 5.日常身体能源的恢复

 6.女子跑步健身

第二篇 跑步训练计划

 7.制订跑步训练计划

 8.跑步训练方案的类型

 9.跑步训练前后常规事项

 10.交叉训练

 11.跑步日志

第三篇 跑步训练方案

 12.初始跑步训练方案

 13.健身训练方案

 14.短跑比赛训练方案

 15.半程马拉松训练方案

 16.马拉松跑步训练方案

 17.赛后与损伤后恢复性训练方案