孕期运动好处多多，但如何运动、怎样运动成了摆在孕妈妈面前的一个大问题。怀着宝宝做运动，孕妈妈难免有些顾虑和担心。翻开汉竹主编的这本《孕期运动圣经》根据孕期不同月份的孕妈妈身体需要制定包括瑜伽、孕妇操和分娩球操等在内的多种运动项目，运动强度、运动量、运动动作适合特定阶段的孕妈妈和胎宝宝，科学合理的运动方案，能帮助孕妈妈和胎宝宝控制体重，帮助顺产，还能增强孕妈妈自身的体质。本书运动用图步步详解，还有运动小视频，孕妈妈可以跟着图或视频做，简单又实用。

担心孕期体重飙升？每个月长多少斤合适？孕期能做运动吗？哪些运动宜做？哪些运动不宜做？生完宝宝还能瘦下去吗？……

翻开汉竹主编的这本《孕期运动圣经》，轻轻扫一扫，一边看一边听一边练习，让你在孕期长胎不长肉，顺利分娩，产后快快瘦！让宝宝健康、聪明，妈妈从此不用愁！

第一章 备孕期 健康运动，打造怀娃好身体

 备孕期 在期盼中度过——宝宝你来了吗

备孕期运动宜做不宜做

 适量运动，轻松怀上胖娃娃

适当运动，打造怀娃好身体

备育期运动，可提高男性精子质量

经常运动可提高卵子质量

从现在开始制订运动计划吧

运动前需要注意这些

运动项目的选择要根据个人体质

给自己买套运动装备吧

 控制体重，从备孕开始

孕期体重应该长多少

超重女性的运动方案

备孕及孕期这样控制体重

 备孕运动指南

体操：柔韧操

体操：侧角伸展式

体操：简易骨盆操

瑜伽：束角式

第二章 孕早期（孕1—3月）舒缓运动，适当降低运动强度

 ……

第三章 孕中期（孕4—7月）加大运动量，以舒适为主

第四章 孕晚期（孕8—10月）以“慢”为主，缓解孕晚期不适症状

第五章 产后身体恢复了再锻炼