吴鸿编著的《养心不生病－－百病由心生心态好病就少》是一本全家人一起看的养心百科全书。全书共分十四章，内容包括：心为五脏之“君”，养生先养心；心与其他脏腑器官、经络之间的关系；生活中的不良习惯，当心诱发心病；美容瘦身从“心”起，心好人更美；百病皆须心药医，心好才能不生病；等。

中国有句古话叫“养身先养心”，养心的重要性早在两千多年前就被提出来，但是看看我们身边那些忙碌的身影，又有几人重视过养心？吴鸿编著的这本《养心不生病－－百病由心生心态好病就少》带您认识“心”的重要性，通过改善衣、食、住、行，配合按摩、针灸、心理疗法等，让您拥有积极向上的心态，为身体健康打好基础！

第一章 心为五脏之“君”，养生先养心

 ◆心为君主之官，养心即养命

 ◆心主血，生身之血脉

 ◆气血充足，神清气爽

 ◆心阴补充足，身体才健康

 ◆病由心生，心好身体才健康

 ◆走入“静”态，身体“健”态

 ◆心静则气血畅，清心静神祛病延年

 ◆补足精气神，从养心开始

 ◆心有火，当心心神不安

 ◆修身养性，外邪不敢近身

第二章 心与其他脏腑器官、经络之间的关系

 ◆心和肝，相互协调，相互依存

 ◆心血不瘀，肝气才能顺畅

 ◆心与脾，心情关乎脾胃健康

 ◆心事多了，当心脾胃运化变差

 ◆心与肺，心血畅通，肺气才畅通

 ◆心与肾，肾虚可能会诱发心绞痛

 ◆心与大肠，心气强，肠动力才更强

 ◆心和小肠，互为表里

 ◆心情好，经络才能畅通

 ◆甲状腺与心脏之间的关系

第三章 生活中的不良习惯，当心诱发心病

 ◆久坐不动，心肌梗死发病高

 ◆多吸一口烟，冠心病风险大

 ◆吃得太油腻，易患心血管疾病

 ◆吃饭口味重，心脏受“威胁”

 ◆饮酒太贪杯，心脏负担大

 ◆饮食不规律，心会受连累

 ◆运动过度，当心心脏病突发

 ◆压力过大，容易心力交瘁

第四章 美容瘦身从“心”起，心好人更美

 ◆女人学会养心，面色红润有光泽

 ◆成年女性长痤疮，养好心性皮肤好

 ◆心火旺则人不美，心气足则面容娇

 ◆宫廷女子多肝病，郁郁寡欢耗尽肝血

 ◆肝气顺了，心态好了，才能美貌如花

 ◆心情好了，胸不闷了，脂肪也少了

 ◆适当锻炼，才能精神好、气血足

第五章 百病皆须心药医，心好才能不生病

 ◆闭经，激动情绪惹的祸

 ◆多囊卵巢综合征，情绪失调的恶果

 ◆月子病，生气落的“根儿”

 ◆脂肪瘤，心顺瘤才消

 ◆盗汗，补足心血症状消

 ◆健忘，心血足了记忆佳

 ◆胃病，很可能由“心”生

 ◆高血压，调好心理能降压

 ◆慢性咽炎，可能是心脏有问题

 ◆患上中风，从“心”上找原因

 ◆肝火旺盛，从“心”治

 ◆小儿尿血，很可能是心火过盛

 ◆手脚冰冷，提升心阳暖四肢

第六章 饮食有选择，护心效果才更好

 ◆食物分寒热，护心效果各不同

 ◆五性食物大盘点

 ◆苦味的红色食物养心

 ◆喝水过多危害心脏健康

 ◆心气虚的人该怎么吃

 ◆心阳虚的人该怎么吃

 ◆心阴虚的人该怎么吃

 ◆心血瘀阻的人该怎么吃

 ◆心火旺的人该怎么吃

第七章 养心食材，疏肝益心又和脾

 ◆香橼，平肝舒郁治胸闷

 ◆黄芪，补足心气补益身体

 ◆红参，补足心阳气色好

 ◆荷叶，清心火、去暑热

 ◆百合，宁心安神的佳品

 ◆莲子，安神促眠就找它

 ◆苦瓜，清心解暑功效佳

 ◆赤小豆，清心火、利水湿

 ◆绿萼梅，静心又能顺肝气

第八章 养心食谱，用佳肴美膳来养心

 ◆半夏小米粥，安神又助眠

 ◆酸枣仁大米粥，改善焦虑不安

 ◆百合莲枣甘草粥，心不烦精神好

 ◆参归猪心汤，改善心气虚

 ◆莲栀汤，改善心烦易怒

 ◆猪心大枣桂圆汤，补足心气效果好

 ◆酸梅汤，改善心火而致的口舌糜烂

 ◆沙参玉竹老鸭汤，去除五心烦热

 ◆红糖生姜水，治疗心血瘀阻型月经不调

 ◆白茅根冬瓜绿豆汤，去心火效果佳

 ◆玉竹猪心汤，去除心包湿热生痰

 ◆酸枣薏仁汤，安神除邪助眠

 ◆丝瓜养心汤，解决酷暑而致的弊闷

 ◆玫瑰花烤羊心，改善抑郁的美食

第九章 养心茶方，清心安神宜常饮

 ◆养心茶，心火下降，身心轻松

 ◆解郁茶，消除郁气，振奋精神

 ◆西洋参石斛茶，改善心阴虚

 ◆山楂陈皮茶，去除心血瘀塞

 ◆菊麦养生茶，降肝火、降心火

 ◆冠心病，喝对茶饮心才健康

 ◆心绞痛，推荐几款茶疗方

第十章 养心中药方，对症改善心脏不适

 ◆女贞子酒，养心安神不可少

 ◆四物汤，补血益气解忧郁

 ◆保元汤，调和脏腑，改善心阳虚

 ◆补心丹，平复心绪，专治烦躁不安

 ◆越鞠丸，缓解心急郁闷导致的上火

 ◆安宫牛黄丸，改善心火上炎而致的昏迷

 ◆孔圣枕中丹，安神宁心有良效

 ◆补中益气丸，补足心气和正气

 ◆血府逐瘀汤，治疗心血瘀阻

第十一章 打通经络好养心，揉揉按按百病消

 ◆经络受寒湿，心也会“遭殃”

 ◆神经衰弱，耳穴贴压有奇效

 ◆冠心病患者应该如何按摩

 ◆刮痧泻肝火，疾病不近身

 ◆心火旺盛，按摩就能降火

 ◆按摩心经、心包经，养心调心更健康

 ◆手太阳小肠经，反映心脏功能

 ◆三焦经，顺心气除百病

 ◆内关穴，心脏患病就找它

 ◆郄门穴，专治急性心脏病

 ◆神门穴，安心安眠的要穴

第十二章 天天锻炼身心健，身动心静能益寿

 ◆脑力劳动者，运动就是休息

 ◆摇头摆尾功，补足肾气去心火

 ◆骑车锻炼，愉悦身心

 ◆五行拍手养心法，舒畅身心

 ◆振臂握拳，激发心包安心神

 ◆伸展运动，舒畅全身心情好

 ◆伸伸懒腰，精神百倍

 ◆养肝小运动，气血顺畅气色好

 ◆睡前一支舞，解压又安神

第十三章 养心先要畅情志，心情好病不扰

 ◆笑口常开，疾病不生

 ◆情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心

 ◆放下“心魔”，才能更好地生活

 ◆长期孤独不利于身心健康

 ◆人老了，“空巢”别“空心”

 ◆兴趣爱好促进长寿健康

 ◆知福才有福，知足才常乐

 ◆气顺了，心里就舒坦了

 ◆喜伤心，情绪波动别太大

 ◆“男人哭吧哭吧不是罪”

 ◆心平气和才能降心火

 ◆脾气急的人要当心冠心病

 ◆“孩子气”的人易患糖尿病

 ◆好心态是糖尿病患者的“降糖药”

 ◆心情好，高血脂“不战而退”

 ◆焦虑的人如何调整心态

 ◆好情绪能抑制癌症的发展

 ◆用餐之时不可有负面情绪

第十四章 顺应自然好养心，规律起居更轻松

 ◆午时小憩，养护心经的好时候

 ◆子时谨防心脏病，提前学会应对方法

 ◆按时入眠，肝睡好，脾气才好

 ◆春季肝火旺，调节情绪为先诀

 ◆夏季易生心火，调好情志能降火

 ◆夏季养心先降温，心好身才好

 ◆秋季养肺，先要调养情志

 ◆冬季多郁，补阳强心很重要

病由心生，心好身体才健康

情绪反应是人的本能，人的所有行为都要依靠情绪来驱动，情绪要靠自己来控制，由此可见，健康最大的敌人不是别人，而是自己，是各种欲望、不正常感情、杂念，是人性中的贪嗔痴，想要拥有健康，就要摒弃这些不良心态。

现代医学上有个名词“心身性疾病”，指的是心理因素导致的身体健康失调，是临床常见病的80％～90％。广泛的身心疾病指的是心理因素在发病、发展过程中起着重要作用的躯体器质性疾病与躯体功能性障碍。

我们都知道健康的孩子很少哭，因为他们的身体并没有不适，不需要用负面情绪进行宣泄。可见，任何人的心情都是身体状态的直接反应，身体健康，心情才能好转，反之，心情不佳，身体就会不适。

人的大脑可以产生出多种神经肽，这些内分泌物质不仅能在两个大脑半球问传递信息，而且可以将大脑信息传递至全身，进而影响全身的内分泌与其他器官，让整个身体来完成大脑发出的指令。所以心理会影响到人的生理，心情会影响身体健康。中国有句俗话叫“病由心生”，由此可见，身心间是相互作用、相互影响。

曾经有人做过这样的实验：不断用夹子夹实验用的大白鼠的脚，让它变得紧张、愤怒、疼痛，破坏它的情绪，通常情况下，反复刺激几个月后，大白鼠的胃就会发生溃疡，是心情受到重大打击的结果。

人生病之所以和心情有关，是因为大脑皮层功能动用得越多，心思会越重，对身体的影响也会越大，大脑功能处于最高层次，而身体功能处于最低层次。

一般而言，心重、思想复杂的人更容易受到外界情绪影响，对身体产生的影响也会比较大，有些事放在别人身上可能不算什么，可放在他身上就好像成了心病，因为他们的高层次功能对下层的抑制太重，所以他们比心宽者更易患病。

很多人都有这样的体会，人在嫉妒、愤怒、过度思虑时会缺乏食欲，特别是在愤怒的时候，血压会上升，因为主管情绪的高层神经会抑制主管胃肠和血管的低层神经，胃肠肌肉不蠕动，胃口会变差，血管收缩，血压上升，这就是身体的应激反应。

各种疾病都会在应激反应的基础上发生或加重。“应激”是身体对突然发生的刺激做出的反应，这个刺激一开始影响的是人的情感，也就是人体的高层次功能，之后高层次功能会抑制低层次功能。这在疾病发展的过程中起着至关重要的作用。

人产生负面情绪时，免疫系统会受到不同程度的抑制，免疫功能因此下降，各类疾病乘虚而人。这就是为什么很多身患绝症、在不知情的情况未经治疗者甚至比患同样病情下接受治疗者活的时间长。

拥有高级的大脑功能是人类的强项，然而正是这些高级之处干扰了人的低层次功能，所以人很容易上火。

脑子转得快、想法多，功利心强的人多易上火。中医养生理念的核心就是养心，“心静自然凉”，心静时，身体没有多余的火，在这种健康状态下可以充分发挥低层次功能，胃肠正常蠕动，血管舒张得当，免疫系统开启，人就会处在不上火的健康状态下。

出家人吃素、衣着简朴，每日参禅打坐，扫地拂尘，却比普通人更长寿，这和他们的心态有很大关系。《黄帝内经》中有云：“智者乐，仁者寿。”唐代孙思邈说过：“德行不克，纵服玉液金丹亦未能延寿。”还说：“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。”可见好心态对健康的重要性。

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中医有句话叫“养身先养心”，可见养心的重要性早在几百上千年前就被提出来了，但是看看我们身边那些忙碌的身影，又有几人重视养心？网络上流行着一句话：“有钱有健康，你的钱叫资产，有钱没健康，你的钱叫遗产，你是要资产还是留遗产？”

是啊，现代人为了追求梦想，追求所谓的幸福，迈着急促的步伐，忙碌于工作与生活之中，恨不得把自己变成一台二十四小时高速运转的机器。长年累月的奔波劳碌，身心俱惫，不光远离了身体健康，也远离了心理健康，此时就算自己的物质条件再优越，也已经换不回身心健康。

人发病的机理主要有三条：感受外邪，这叫外因；因情绪过激或负性情绪持续过久而发病，这叫内因；因饮食不当、性生活失调、跌扑车祸刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。随着医学的发展，科技的进步，人们对养生知识的重视，传染病可以预防，饮食和性生活失调可以预防，只有情绪导致的疾病源于我们自身，自己不重视无法靠外界手段治愈。

很多时候，身体疾病远不如心理疾病的伤害大。普通感冒的危害不大，癌症这样的绝症也要拖上了三五年才到要命的关头，可抑郁症患者只因一瞬间的想法就会自杀，可见心理因素对生命安全的威胁之大。一个患上心理疾病的人，很有可能体验那种生不如死的感觉；一个患了病的人如果不注意控制自己的情绪，很可能变成一个抑郁症或精神病患者。这是多么可怕的事情啊！

有的人茶不思饭不想，怀疑自己得了什么绝症，到医院检查却什么病都没有，等到情绪平稳下来之后食欲也恢复了正常，这时才明白自己是因为家庭琐事怒火中烧而致的食欲下降，解决了心理上的压力后，食欲也随之得到改善。

高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病的发生都和不良的心态、过激的情绪有一定的关系，情绪不佳还会导致紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的躯体疼痛、溃疡性结肠炎、便秘等疾病。不良情绪还会加速衰老，影响女性的容貌。可见百病由心生，想要降低疾病的发生几率，首先要拥有好的心态、平稳的情绪。

本书带您认识“心”的重要性，通过衣、食、住、行、按摩、针灸、心理治疗等方法，让您拥有一颗健康年轻的心脏，保持积极向上的心态，为身体健康打好基础！