女人的一生就像鲜花一样，从含苞待放的娇嫩，到鲜艳绽放的动人……为什么有些女人就是不会被时间氧化，十年前还是十年后，都一样美丽……这些你想知道的事，我们一起翻开松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白鸟早奈英等著的这本《一茶匙女性荷尔蒙的力量》找答案！

现在的你处于人生的哪个阶段？珍惜你的女性荷尔蒙——健康美丽的不老激素！现在就开始改变错误的生活方式，留住荷尔蒙，提升代谢力，唤醒体内的青春机制，让身体、心理、肌肤的恼人症状通通Out！

跟着松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白鸟早奈英等著的这本《一茶匙女性荷尔蒙的力量》学习从生活中全面提升荷尔蒙力的九堂课：饮食——让身体由内而外焕发青春的“生机”食谱；健步走——无论何时何地都可以随机进行的有氧运动；伸展练习——调整自主神经与骨骼平衡，身体自然放轻松；阿斯汤加瑜伽——“呼吸法”＋“冥想”：将压力放空；睡眠——睡得香甜，起得痛快：睡眠讲究好品质；美肌——一起努力“减龄10岁”吧；按摩——促进淋巴液的停滞，积极将老旧废物排出体外；女性荷尔蒙制剂——调整荷尔蒙平衡的“口服避孕药”与“荷尔蒙补充疗法”；汉方——激发自愈力，延缓衰老速度的“中医能量”；……

搞定你的女性荷尔蒙，变瘦·变美·变年轻！自我呵护，消除心、体、肤的不适症状，远离各种女人病！

与女性荷尔蒙和谐共处

一起努力减龄[10岁]吧！

序章

 健康＆美丽所必不可少的“女性荷尔蒙”是什么？

 4周改善生活方式——“减龄10岁”计划

运动

 调整骨骼平衡？改善自主神经的第YI步

 伸展练习＋健步走

阿斯汤加瑜伽

 瑜伽的“呼吸法”？“冥想”

 将每天的压力放空！

饮食

 摄取大豆异黄酮和酵素

 身体由内而外重焕青春！

 大豆食谱

 酵素（“生食”）食谱

汉方

 对症下药

 延缓衰老速度的“中医能量”

睡眠

 睡得香甜，起得痛快

 改善睡眠的妙招

美肌

 对“暗沉”“浮肿”“潮红”有效

 面部按摩＆化妆术

 熟悉ZUI新医疗

 更年期·妇科门诊指南

4周改善生活方式！“减龄10岁”计划表

column

 咨询室

 月经周期各阶段的推荐食物

 要努力保持最佳健康状态