该书内容丰富，图文并茂，通俗易懂，全面系统地介绍了身体素质达标和中考体育的有关理论和方法。通过阅读，学生可以指导自己进行科学地锻炼。此书对学校体育工作者和学生家长均有一定的参考价值，衷 心希望阅读者能从中受益。让广大青少年学生健康茁壮成长是我们的共同心愿。

绪论

第一章 如何提高短距离跑（50～100米）成绩

第二章 如何提高中长距离跑（800～1000米）成绩

第三章 如何提高跳跃（立定跳远）成绩

第四章 如何提高投掷（铅球）成绩

第五章 如何提高引体向上、仰卧起坐成绩

第六章 体育考试前的心理、体力、营养调节及自我监控

第七章 受技术和素质影响的案例介绍及改进方法

第八章 体育考试经验介绍

附录 《国家体育锻炼标准》的测验项目规定及各年龄层的等级标准

体育运动是一种复杂的生理、心理活动的过程，因此，体育运动不仅能促使人体结构和机能的完善，促进和提高大脑神经系统的功能，而且能有效地改善人的生理和心理水平。