祛除湿热毒，大病不沾身！帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，从此湿毒不再来！

王淼主编的《祛除湿热一身轻松》共十四章，内容包括湿热发生的原因、怎样判断体内是否有湿热、不同体质的人如何祛除湿热、五脏跟湿热的关系、湿热导致的疾病、正确认识湿热、祛除湿热的食疗方法等。本书内容丰富，所述食疗方案都经过专家认可，分段合理，语言简明易懂，可以使读者在轻松阅读中获得健康。

祛除湿热并不容易。王淼主编的《祛除湿热一身轻松》从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。

第一章 湿热发生，究竟是什么导致的

 经常熬夜，肝胆郁结化成热

 春季，防风防湿保安康

 夏季，避免贪凉防湿热

 秋季，滋阴润燥平阴阳

 冬季，补益适度避湿热

 盲目用药，诱发湿热

 烟酒过度，滋生湿热

第二章 湿热出现，身体发出预警信号

 依起床感觉，辨体内湿热与否

 看粪便，辨体内湿热与否

 看舌头，辨体内湿热与否

 嘴唇“失色”，脾胃湿热

 看眼睛，辨体内湿热与否

 看皮肤，辨体内湿热与否

 闻口气，辨体内湿热与否

 其他预警信号，辨体内湿热与否

第三章 认清体质，才能根除体内湿热

 平和体质者，戒烟限酒远离湿热

 阴虚体质者，补足阴液身体健康

 阳虚体质者，扶正阳气温暖身心

 气虚体质者，补足元气百病则消

 气郁体质者，畅通气机湿热则消

 湿热体质者，重点养生在长夏

 痰湿体质者，吃对了才能健康

 瘀体质者，运动化瘀保安康

 特禀体质者，预防过敏是关键

第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键

 脾湿，当心生出一身“肥肉”

 虚弱，湿热乘虚而入

 思虑伤脾，引来湿热扰安康

 按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿

 手三里，祛除肠胃之湿热

 内庭穴，泄胃火升食欲

 中脘穴，祛除脾胃湿热

 脾俞穴，驱散脾湿要靠它

 足三里，健脾胃、除湿的要穴

 夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿

 祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙

 脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤

 脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤

 脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤

 脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶

 祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥

 胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶

 湿热袭身，就找二陈汤来帮忙

 脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥

 脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤

 湿热消瘦，就喝除湿益脾汤

 湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥

 体内有湿热，就喝荷叶茶

 脾胃湿热不用愁，试试白扁豆

 清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁

 清热健脾，就找马齿苋

 胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶

 脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙

 燥湿运脾，就服平胃散

 治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤

 健脾祛湿，服用清暑益气汤

第五章 三焦生湿热，祛除湿热小病全消

 湿热损健康，最先伤三焦

 扶正三焦狙湿热，常做胸部按摩操

 上焦湿热胸口闷，喝上一碗郁金汤

 宣展气机避湿热，常吃杏仁霜

 下焦湿热致前列腺炎，就吃茯苓粥

 三焦湿热引头痛，就服葛根菊花汤

 三焦湿热致头痛，就服清湿热三君子汤

 三焦湿热致困乏，就服加味薄荷饮

第六章 肺被湿热伤，养好肺脏湿热自消

 肺为娇脏，最怕湿热侵袭

 养肺防湿热，经常循经按摩

 肺热咳嗽怎么办，就吃川贝母炖雪梨

 湿热袭肺经，就喝连翘败毒茶

 肺胃湿热生痤疮，喝杯枇杷清肺饮

 肺燥咽喉痒，喝点豆芽节瓜沙丁鱼汤

 湿热咳嗽不用愁，常吃猪肺薏苡仁粥

 增强肺气制湿热，少不了五行养肺汤

 清肺润肺避湿热，常饮柿子酒

 清肺停喘，常备加味百合汤

 祛除湿热止咳嗽，就服三仁汤

第七章 心包经受湿热扰，养妤心脏湿热跑

 养好心性，心气不虚湿热不伤

 用好心包经，养心的同时除湿热

 心脏、白湿热，喝杯高丽参保健茶

 湿热生痰蒙心包，喝碗玉竹猪心汤

 安神除邪又助眠——酸枣薏苡仁汤

 除邪除弊闷——丝瓜养心汤

第八章 肝胆被袭疼痛生，疏肝利胆疼痛消

 肝胆有湿热，调养很重要

 女人有异味，清除肝火不在话下

 久视伤肝，闭目养神养肝脏

 按摩曲泉穴，清肝又祛湿

 泡脚除湿热，无毒颜更佳

 清肝脏湿热，少不了绿色食物

 肝胆湿热胁生痛，常喝玉米须蚌肉汤

 加味菊花茶，肝经不湿热，肌肤才清爽

 毛孔粗大，就喝加味芦荟粥

 清除肝经湿热，就用夏枯草膏

 长出黄褐斑，三花酒除湿又祛斑

 清湿热又驻颜，就用菊花延龄膏

 泻肝胆湿热，服用龙胆泻肝汤

 湿热肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶

 湿热黄疸怎么办，就服茵陈蒿汤

 湿热肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶

第九章 小肠湿热致失调，养好小肠除湿热

 小肠经健康，湿热才能根除

 腹部按摩，提升正气防湿热

 小肠实热不用愁，常喝双苓木棉花茶

 祛除湿热又养生，就喝红豆汤

第十章 大肠湿热便不通，养好大肠便自通

 定时排便，肠内不易生湿热

 左右摇摆，远离湿热靠近健康

 按摩曲池穴，燥化大肠经湿热

 按摩大肠经，提升肠功能防湿热

 清除湿热止腹泻，就喝二黄汤

 大肠湿热患痢疾，喝点马齿苋绿豆汤

 湿热便秘怎么办，就吃二苓粥

第十—章 肾受湿热不适生，提升肾气保健康

 平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近

 循经按摩生正气，祛除湿热保安康

 湿热遗精怎么办，就吃莲子化湿补肾汤

 湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥

 湿热腰痛不用愁，常喝黑豆除湿补肾汤

 肝胆湿热怎么办，找玉米须来帮忙

第十二章 膀胱经泣懒多，疏通膀胱无湿热

 循经推按膀胱经，湿热不敢再招惹

 养成排尿好习惯，湿热自然不会扰

 膀胱湿热怎么办，扁蓄内服加外用

 清利膀胱湿热，少不了绿豆芽

 男性患上膀胱炎，就吃金针炒丝瓜

 小便短赤，没事喝点荸荠汤

 小便不利不用愁，常喝冬瓜粥

 患上淋浊怎么办，就喝加味白茅根茶

 湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带

 清膀胱湿热，就用车前草

第十三章 认识湿热，不要让它损害你的健康

 湿热易生，却难祛除

 不除湿热，当心你的形象受损

 湿热袭身，引发“假期综合征”

 湿热侵扰，当心痤疮找上来

 湿热内蕴，女性是最大的“受害者”

 久湿生热，祛湿则“火”不扰

 如何判断自己的身体是否受湿热困扰

 清淡饮食，防治湿热的首要原则

 适当运动，让湿热更快排出体外

 睡眠充足，身体健康，湿热远离

 湿热体质者，重在做好养生保健

 合谷穴，清热化湿，解表消炎

 气海穴，祛除湿热又补气

 阴陵泉穴，肝胆肾湿热一并扫除

第十四章 防湿祛湿，日常调养食疗有方

 白茅根，除五脏六腑之湿热

 甘草，除五脏之湿

 白术，清除体内湿热不在话下

 豆蔻，湿温初起就用它

 龟苓膏，清除湿热效果佳

 忍冬膏，清除湿热炎症消

 藿香，清除湿热又泻火

 三黄汤，清除湿热除腹痛

 藕芹汁，解决湿热口苦

 八宝茶，专治湿热脱发

 茉莉花茶，燥湿又明目

 柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗

 枣菊清蒙茶，祛除湿热治嗜睡

 酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠

 绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛

经常熬夜，肝胆郁结化成热

当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事，不惜牺牲掉占据我们人生中约1／3的睡眠时间，加班熬夜。

现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天24小时不停运转才好，这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天，身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。

夜间23：00～1：00为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相交的时刻；凌晨1：00～3：00为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热缠身，就会损害身体健康。因此，晚上11：00之前一定要进入到睡眠状态，到第二天凌晨3：00的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康，防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。

但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么做才能避免湿热的侵袭呢？

首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则，尽量避免熬夜。

其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同时还能去火。

第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。

第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。

第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多，也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K歌等。依赖酒精或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。

春季，防风防湿保安康

季节不同，疾病的发生发展、预防也是不同的，根据季节的变化有侧重点地做养生保健工作，即可有效预防湿热的发生。  春季是万物复苏的季节，在这个季节里，寒气逐渐退去，阳气开始生发，在暖阳之中享受着温暖的春风，满眼的青翠，人的精神状态也会随之高涨。如果这个时候可以顺应春气生发，同时做好防湿热工作，不仅利于身体健康，还能有效避免湿热。

春季气温会慢慢升高，春风、雨水较多，此时应当注意风、热化“火”伤身，还要谨防湿热袭身，避风。春季的风是助热的重要外邪，从中医的角度上说，风生于热，以热为本，以风为标。湿热者如果身体中已经存在湿热，再加上外受风邪、温邪、湿邪，湿热病症就会加重，还会衍生出其他温病。

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湿热是中医名词术语，是致病因素，属风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪，也是中医的证候名，比如湿热证，为湿热蕴结于身体之中，脏腑经络受阻而致。

长时间居住在潮湿之处，或生活在高温高湿的气候中，或喜欢吃甜而肥腻之品，或持久饮酒等，都很容易形成湿热体质。

受湿热侵袭的人应当从燥湿清热入手调节自身，饮食清淡，远离烟酒，避免住低洼潮湿之处，居住环境干燥、通风，保持规律的睡眠。

湿热滞留于脏腑经络，就会阻遏气机，损伤阳气，而且，湿性留着，黏滞难移，经常同定一处，病势难缠，不易痊愈。特别是湿邪和热邪相互勾结之时，想要祛除湿热就更是难上加难了。湿热勾结在一起，就会形成慢性、顽固性疾病，如感冒、咳嗽、胸闷、乏力、腹泻、腰痛腿肿、痤疮等症，湿热为“万病之源”，涉及身体的十二经络和其他地方，会在不知不觉中危害人体健康，发现它的时候它通常已经引发疾病。

朱丹溪曾经说过这样的话：“六气之中，湿热为病，十之八九。”治疗起来一向都非常棘手，缠绵而不易痊愈。

由此可见，祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。

治疗湿热时通常要分清湿重和热重，湿重则以化湿为主，热重则以清热为主，在这个原则之下，根据湿热表现出的症状辨证施治，同时规范自己的饮食和生活，做到不暴饮暴食，少食油腻，不熬夜，适当运动等，离湿热远一点，离健康近一点。