茱莉亚·梅拉贝拉著的《罐沙拉小时光》主要介绍了如何使用梅森罐进行保鲜，且可以随身携带的餐饮食谱。分为早餐、沙拉、午餐好料理、点心与蘸料四个部分。其中好穿插了各种沙拉酱料的制作方法，共50种餐点。其中早餐8种，沙拉28种，午餐23种蘸料6种，沙拉酱料10种。

关于罐沙拉

早餐 Breakfasts

 香蕉杏仁酱思慕雪

 蓝莓早餐思慕雪

 绿鲜思慕雪

 蜜桃草莓思慕雪

 杧果思慕雪

 燕麦粒粥

 燕麦水果杏仁露

 覆盆子黑莓思慕雪

沙拉 Salads

 甜菜根胡萝卜沙拉

 西瓜费塔奶酪沙拉

 番茄奶酪沙拉

 玉米蓝莓沙拉

 四季豆费塔奶酪沙拉

 大麦角瓜沙拉

 酸模叶蜜桃沙拉

 豌豆苗樱桃萝卜沙拉

 西南风味沙拉

 芝麻菜松子帕玛森奶酪沙拉

 羽衣甘蓝牛油果沙拉

 大麦羽衣甘蓝沙拉

 鹰嘴豆希腊沙拉

 大白芸豆综合蔬菜沙拉

 菠菜樱桃萝卜藜麦沙拉

 布格麦食沙拉

 草莓山羊奶酪沙拉

 亚洲风味蔬菜沙拉

 考伯沙拉

 石榴洋梨沙拉

 香酥帕尔玛火腿奶油生菜沙拉

 水果沙拉

 牛油果莎莎酱沙拉

 棕榈心沙拉

 凯萨沙拉

 苹果苦苣沙拉

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 托斯卡纳面包沙拉

午餐好料理More Lunch Ideas

 青酱意式饺佐樱桃番茄马苏里拉奶酪

 海岸区意大利面

 西兰花苗猫耳朵

 咖喱鸡肉沙拉

 马铃薯沙拉

 培根辣酱意大利面

 颗粒意大利面沙拉

 鸡肉蔬菜小炒

 炒饭

 意大利白腰豆浓汤

 焗烤西兰花

 甜椒马铃薯

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 鸡肉薄饼汤

 咖喱煨南瓜

 辣椒牛肉

 普罗旺斯炖菜

 鲜芦笋炖饭

 南瓜炖饭

 牛肝菌炖饭

点心与蘸酱Snacks and Dips

 普切塔开胃菜

 杧果莎莎酱

 牛油果莎莎酱

 辣味莎莎酱

 辣鹰嘴豆泥蔬菜条

 红椒费塔奶酪佐酱

沙拉油醋酱Salad Dressings

 柠檬油醋酱

 红酒油醋酱

 青柠油醋酱

 蓝莓油醋酱

 法式油醋酱

 雪利酒油醋酱

 香脂醋油醋酱

 和风油醋酱

 苹果蜂蜜油醋酱

 白酒油醋酱