前言

第1章 出发

第2章 如何更加强健

第3章 运动损伤的预防与治疗

第4章 能量食物

第5章 女性跑步

第6章 终极挑战——马拉松

实用信息

跑步配速表

跑步训练表

跑步是一种可以使用最简单的装备和最容易获得练习环境的健身方式，近年来迅速成为大众热衷的运动。跑步并不是男性的专利，越来越多的女性加入到跑步的行列中来。而由于生理上的不同，女性与男性跑步有很大差异，本书正是一本针对女性不同生理特点而专为女性打造的跑步指南。

内尔·麦克安德鲁、露西·沃特洛编写的《跑出美丽(女性跑步全书)》在书中分享了自己对跑步的热爱，她将激励你开始这项运动，同时帮助处于各种跑步阶段的人士提升自己的运动表现。读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样加强身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的知识，包括生理期处理、孕期锻炼和产后运动等。

拿起本书，让我们越跑越健康，越跑越美丽。

内尔·麦克安德鲁、露西·沃特洛编写的《跑出美丽(女性跑步全书)》是一本激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现的指南。 这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步宝典，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验……