修炼空手道，不仅能提高练习者的身体素质和体质，而且能增加人的忍耐力、责任心、自信心，更可贵的是通过空手道的严格训练能培养一种无所畏惧的心理素质。百映学苑制作的《空手道(附光盘)》以全接触空手道中影响最大、威力最强劲的实用空手道为教学内容，由中国黑带教练倪为明亲自演练，他师承国际空手道联盟总本部、全日本极真连合会主席师范长谷川一幸（黑带八段）。300多幅全彩图片展示动作细节，图文并茂，循序渐进，不仅让你掌握护身之技，更使你达到超越胜负的精神境界！

part 1 空手道的基础技术

 第1教程

 初学者必知的礼仪、着装和护具

 第2教程

 必要的热身运动与独特的呼吸方法

 第3教程

 变化无穷的基本手技

 第4教程

 基本的立法

part 2 空手道的基本技法

 第5教程

 足的攻击部位与一招制敌的基本足技

 第6教程

 刚柔相济的基本受技

 第7教程

 威力强劲的基本突技

 第8教程

 灵活多变的基本移动 

part 3 空手道的组手

 第9教程

 攻防兼备的基本组手

 第10教程

 无限制的一本组手

part 4 形、测验功力的试割与实用徒手

 防身术

 第11教程

 形

 第12教程

 试割

 第13教程

 防身术

part 5 空手道的身体素质锻炼

 第14教程

 柔韧、力量练习

 第15教程

 速度、速度力量练习与间歇循环训练法

 运动伤害的处理