南希·L.纳特尼古拉著的《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本与众不同的健身书，它将引领你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯，让你对健身的构成要素：心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。

这是一本简单易懂的健身书，让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息，并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程，为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和机会。

本书对于最新的健身资讯以及高强度运动，是以极为谨慎的态度、循序渐进的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练进行组织和排序，不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的机会，而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。

本书为健身爱好者开启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行!

南希·L.纳特尼古拉著的《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试‘J评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训I练，使你拥有更健康的身体和生活方式。

攀登通往健身成功的阶梯

致谢

步骤1 健身概述

步骤2 测试与评估

步骤3 目标

步骤4 心肺运动

步骤5 肌力与肌耐力

步骤6 柔韧性

步骤7 平衡力

步骤8 核心力量与稳定性

步骤9 营养

步骤10 行为变化

健康评估表

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