为了方便普通读者阅读，孙静精心编写了这部《本草纲目养生智慧全书(超值全彩珍藏版)(精)》，力求将这部国医经典中的养生、食疗、长寿智慧简明清晰地呈现在读者面前，具有更高的可读性、实用性和科学性。编写时，编者用现代解读方式，深入挖掘了《本草纲目》中有关养生、食疗、长寿的智慧，辑录了大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等日常养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，并按疗效为原则进行重新归类，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，本书还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。为拓展内容的深度和广度，本书对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，同时旁征博引，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正进入到《本草纲目》中的神妙世界中。

孙静精心编写的这部《本草纲目养生智慧全书(超值全彩珍藏版)(精)》以国医经典著作为基础，总结中华传统养生智慧，从《本草纲目》中的入药规律、饮食原则、平衡阴阳等的养生理论到《本草纲目》中的长寿之道、养颜经、“性”福指南、去火妙法、排毒良方、祛病养生之道及日常保健等养生方法，全面阐述了《本草纲目》中的养生精髓。

内容丰富科学实用：本书内容丰富，通俗易懂，讲解详细，是一本非常实用的现代家庭养生必备全书，浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养。

对于普通读者，要直接从《本草纲目》原著中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事费力的问题，书中辑录了大量大家用得上，操作简单的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮助读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。

本书体例简明，图文并茂，深入浅出地讲解了国医经典《本草纲目》中的养生智慧，传授国医养生治病良方，无论有无中医基础，普通读者均能一看就懂，一学就会。帮助读者活学活用《本草纲目》，真正掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更能惠及家人福泽四邻。

第一章

 集医药之大成，《本草纲目》

 中长盛不衰的养生之道

 走进《本草纲目》的神秘世界

 1 李时珍其人，《本草纲目》其书

 2《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道

 3 药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言

 4 从《本草纲目》中提炼出养生的精华

 5 李时珍养生心法：四性五味，药食同源

 6《本草纲目》中的食疗妙方摘录

 吃药延年不如食物养生

 1 有人生病有人健康，区别就在“食”上

 2 食物为何是人的安身立命之本

 3 沧海变桑田，食物成良药

 4 吃饭前不妨先看看五味的“走向”

 5 隐藏在节气里的进补原则

 6 改变不合理的饮食习惯

 本草食物最养生，吃法更要讲究

 1 健康源自营养，美食离不开本草

 2 要想一生保平安，常有三分饥和寒

 3 什么都要吃，适可而止地吃

 4 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得

 5 要想肠胃不累，就要干稀搭配

 6 饮食“鸳鸯配”，合理才成对

 7 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气

 本草养生心法，养生之道在一

 补一泻之间第二章

 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血

 1 气血检测：看看你的气血是否充足

 2 千万不要陷入补气血的误区

 3 气血是培育人体健康的土壤

 4 气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血

 5 血，以奉养身，莫贵于此

 6 有些腹胀要靠补气来解

 食以养血，食物是气血的“发动机”

 1《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍

 2 气血双补的四味“药”

 3 补养气血，还是细碎食物最可靠

 4 虚弱人群，山药薏米芡实最体贴

 5 中医气血双补要方：十全大补汤

 6 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”

 7 常吃南瓜不但补血还排毒

 以泻为补，排出身体的毒素

 1 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”

 2 进补如用兵，乱补会伤身

 3 清茶一杯，补泻兼备

 4 体内毒素简易自查法

 5 食物是最灵验的“消毒剂”

 6 本草中的“排毒明星”

 7 轻松排毒法：向三餐要健康

 8 体内自然排毒法——断食排毒

 9 本草教你走出排毒误区

第三章《本草纲目》里的“中庸”之道

 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”

 1 人体内有小阴阳，保持平衡别失调

 2 干、红、肿、热、痛——上火的五大病源

 3 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸

 4 脾气大、血压高是肝火引起的

 5 上火——阴阳失衡的身体亮起的红灯

 6 上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对

 7 男女老少，清火要对症

 男女阴阳不相同，养护身体有侧重

 1 对男人百利而无一害的食物

 2 这些食物中男人食用要适量

 3 男人冬季藏精御寒有妙方

 4 上班族男人的“食物助理”

 5 男人必知的醒酒护肝法宝

 6 男人年过四十，“六味”正当时

 7 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方

 8 特殊时期给自己特别的护理

 9 流产不要“流”走健康和容颜

 10 准妈妈的美丽健康养护

 食物有阴阳，看它温热还是寒凉

 1 人有体质之分，本草也有“性格”之别

 2 你的口味反映着身体的需要

 3 热性食物会助长干燥，所以要巧吃

 4 血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”

第四章

 药食同源，本草养生乐趣也在

 吃喝之间

 “粥是第一补人之物”—粥膳本草经

 1 每天食粥一大碗，壮脾胃补气血

 2 五谷杂粮粥其实是最养人的

 3 补中益气的药粥你不可不知

 4 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星

 5 强身健体还是要多喝一些肉粥

 6《本草纲目》中的补血粥细细数

 水是最好的药，这样喝可以治病

 1 健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病

 2 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康

 3 水疗，治愈百病最低廉的药

 4 多饮水可防前列腺炎

 5 睡前一杯水，预防脑血栓

 6 茶水抗病功效佳

 7 汤水养生，安全又有效

 8 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密

 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也

 1 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷

 2 薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨

 3 五加皮酒——温补肝肾祛寒湿

 4 枸杞酒——护肝又明目

 5 仙灵脾酒——益肾壮阳通经络

 6 天门冬酒——通利血脉，延缓衰老

 7 菊花酒——滋肝补肾祛头风

 家有本草，幸福安康，家庭必备的中草药

 1 生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸

 2 钩藤平肝息风降血压

 ……

第五章 本草新视点，从本草中发掘现代养生方案

第六章 本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经

第七章 分门别类记识本草，把脉食物的神奇《天性》

第八章 草本食物，不再让我们的身体“很受伤”

第九章 药食同源，本草食疗是击退顽疾的尖兵利器

第十章 本草汇总的家庭辽方，男女老少各有本草食疗妙方

第十一章 辩证施治，本草食疗要对症

第十二章 养生如有节，恬淡享天年

第十三章 长寿无须寻仙丹，本草自有长寿药

第十四章 本草让您的体检每项都是一百分

第十五章 《本草纲目》中的终极抗衰老计划

第十六章 延寿必究寿道，寿道终在四季轮回中