五谷杂粮是健康良药

Lesson 1 认识五谷杂粮

 五谷杂粮的来历

 五谷杂粮的种类

Lesson 2 五谷杂粮的营养成分及功效

 大米

 玉米

 小麦

 荞麦

 燕麦

Lesson 3 多吃五谷杂粮的养生意义

 守护健康

 滋养脏腑

 防癌抗癌

 美容养颜

Lesson 4 “五谷杂粮”为人的“精气神”之来源

Lesson 5 五谷杂粮最佳的食用方式

 大米

 糯米

 红薯

 玉米

 黄豆

 花生

Lesson 6 膳食营养中的“黄金分割法”

 主食6，副食4

 粗粮6，细粮4

 植物性食物6，动物性食物4

Lesson 7 食补胜过药补

Chapter 2 平性食物

 粳米

 籼米

 糙米

 黑米

 燕麦

 黄豆

 黑豆

 蚕豆

 红豆

 四季豆

 豌豆

 豇豆

 花豆

 芝麻

 山药

 红薯

 土豆

 芋头

 玉米

 花生

 杏仁

 葵花籽

 南瓜子

 莲子

 芡实

 腰果

 白果

 无花果

 枸杞

Chapter 3 温性食物

 糯米

 红米

 紫米

 高粱米

 白扁豆

 核桃

 大枣

 栗子

 松子

 桂圆

 南瓜

 白凤豆

 红腰豆

Chapter 4 凉性食物

 百合

 荞麦

 大麦

 小麦

 凉薯

 葛根

 菱角

Chaoter 5 寒性食物

 小米

 薏米

 绿豆

 魔芋

 黄米

 竹笋

甘智荣主编的《能量高纤五谷杂粮图典》首先通过五谷杂粮属性的不同，将其划分为寒性、凉性、平性与温性四大板块，分别介绍其各自属性下的不同食疗功效与养生保健功效。接着，再向读者们分别介绍各属性下的不同食材，认识不同食材的形状特征，了解它们的营养成分，如何购买到品质较佳的食材原料，购买后应如何保存等。在最佳的食材搭配部分，还向人们展示了各种食材的不同搭配，以及搭配过后它们所能达到的食疗效果。在品种群的介绍中，人们可以了解到此类食材的不同品种，以此来了解同一物种下不同品种类型的区分，分辨优劣。最后，在食谱简介中，向人们展示了各类食材的一些基本料理方法，简单易学，让您在家中也能做出如大厨般的美味佳肴，为家人的健康给予充分的保障。