欢喜心
演员演戏，有时要哭，有时要笑，何以能够控制自己的情绪，因为他很投入：演笑的情节时，心里想的是笑的事情；哭时想着自己很可怜，想着是痛苦的事情。因此控制情绪就是要控制自己的心，从内心的想法开始，假设身处其境，心想的是不愉快的事，产生的就是生气不悦的情绪；情绪管理从心开始，要有愉快的人生，就要学习小丑，自愉愉人，愿别人高兴，也能给自己带来快乐。
这里有三个关于“欢喜”的故事，它们都无一例外地强调了欢喜心在我们生活中的重要性。
用快乐的心包容一切
范天仇与人合伙做生意，结果被掌管财务的合伙人卷走大笔贷款，因而产生了财务危机，公司很快就倒闭了，害得范天仇不仅失业，而且背负着沉重的债务。一整年了，范天仇还是天天垂头丧气。有一天，他到寺庙里逛逛，看到弥勒佛独特的造型，肚子大大的，满面笑容。他恍然大悟，这不就是“肚大能容天下事”吗？原谅仇人才能使自己快乐。于是，他请了一个弥勒佛回去放在桌上，提醒自己要用欢喜、快乐的心看待世界和他人。
愉人也是愉己
吴优是个小业务员，平时总是西装笔挺，表情非常严肃，心情也常常绷得紧紧的。一个偶然的机会，他看了《憨豆先生》(Bean)的喜剧。他才想通，小丑不拘形象，不仅是为了愉人，也是为了愉己。于是每次出门前，他都对着镜子，眉毛动动，眼睛瞪瞪，嘴巴弯弯，双手动一动，腰扭一扭，然后大笑三声之后很快乐地出门，从此他的工作变得很轻松，人缘变好了，生活也快乐了。
无人岛上的椰子朋友
一架快递公司的货机，中途失事了。一位送货员幸运地掉到荒岛的海边，存活下来了。但是这个荒岛上没有一个人，每天很是孤独寂寞。有一天，他吃了一个椰子，灵感一闪，将椰子当做一个人头，画上眼睛、鼻子、嘴巴和笑脸，并取名为威尔逊(Wilson)。寂寞时，对威尔逊讲笑话、寒喧。生活有了聊天的对象，他就不再寂寞了。
●幸福只写在快乐的人的笑脸上。
●苦恼。增加的是皱纹：欢喜。延长的是生命线。
●学习欢喜从内心的想法开始。改变想法就能够快乐。
●自暴自弃，就是在重重困难的包围下，又在你的心里打了一个大大的结。
第五章
如何看待喜悦
托尔斯泰在他的散文名篇《我的忏悔》中讲了这样一个故事：
一个男人被一只老虎追赶而掉下悬崖，庆幸的是，在跌落过程中他抓住了一棵生长在悬崖边的小灌木。但是，他同时发现，在自己的头顶上，有一只老虎正虎视眈眈地盯着他；低头一看，悬崖底下还有一只老虎。更糟的是，还有两只老鼠正忙着啃咬悬着他生命的小灌木的根须。绝望中，他突然发现附近生长着一簇野草莓，伸手可及。于
是，这人拽下草莓，塞进嘴里，自语道：“多甜啊！”
在我们每个人的生命进程中，当不幸、痛苦、危难，甚至绝望向你逼近的时候，你是否还能顾及享受一下野草莓的滋味？
凡事善解，福心常在。
喜的情绪也有负面
每一种情绪都有正面的作用，也有其负面的影响。但是，一般人多认为喜的情绪就是好的情绪，就是我们所追求的，其实喜的情绪也有不良的效果，俗话说“乐极生悲”，凡事往往过犹不及。
(1)太过乐观，就会失去警惕性，容易出差错；太过正面的想法，容易失去危机意识，面临危机而不自知。
(2)太过安逸，就会乐而忘忧，对任何事都不担心、不忧心，出现乐不思蜀的现象。
(3)无欲寡欲，没有诱惑之事，没有驱策力，没有努力奋斗之事，就会失去斗志和毅力。
(4)太过得意，太过顺利，总是被恭维、被宠爱，容易产生骄傲而不自知。
(5)太过自信、狂傲，容易显现傲慢的情绪，产生嚣张的态度，说出狂傲的话，行为也会变得狂妄，从而得罪他人，走向失败。
喜悦的心态
快乐的情绪是来自心识作用的自然现象，它是从潜藏心的内心想法、认知经过觉知心产生出来的觉知现象，不是显意识所能控制的。没有人能够想要快乐就能够快乐，想要高兴就能马上高兴起来。
很多人，在生活和工作中，总是表现出一副“心不甘，情不愿”的样子。这样的人怎么能不痛苦！
俗话说“知足常乐”，要想保持喜悦的心态，就应该知道各种能够带来喜悦的满足点。
(一)顺意(顺心、称心如意)
通常，人们内心想的每一件事都达到预期目的了，或欲望需求的东西得到了，就会高兴，这就叫事事顺心。
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