《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，本书看点：

◆ 雕塑MAN力，这本书给你全新的身体！

◆ 全球最棒的4周饮食和重训计划，30天甩掉4.5公斤脂肪！

◆ 介绍619种绝对有效的练肌肉方法，每种动作均搭配清楚图示与详尽说明！

◆ 甚至不用器材，在办公室就能做！

◆ 全彩印刷，健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐！

男人，没有你练不到的肌肉！

《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著，章晋唯译，教导读者最完整的训练动作，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在办公室就能做！

男人这种动物，不管是25岁还是75岁，只懂得用两种方法来评量自己：工作表现、床上表现。任何一方面表现失常，整个人就会退缩、消沉。

每个男人都急着想证明：我还能竞争！我还能做事！这场球赛我还能打！我还没退赛！

但是，很少有男人知道：无论工作还是床第的表现，都和“健康”直接相关。

《四周练出一身肌肉(619种绝对有效的练肌肉方法)》针对健康问题直接下手，借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法，辅以容易遵循的干净饮食法，快速达到精瘦强壮的境界。

第一章：重训的智慧

第二章：所有重训的问题

第三章：全球最棒的4周饮食和重训计划

第四章：胸肌

第五章：背肌

第六章：肩膀

第七章：手臂

第八章：股四头肌和小腿肌

第九章：臀肌群和腿后肌群

第十章：核心肌

第十一章：全身训练

第十二章：热身运动

第十三章：应有尽有的最佳重训计划

第十四章：最佳心肺训练

第十五章：营养秘密大追击