《游泳Step教法》主编丛宁丽具有30多年的高校及少儿游泳教学经验，书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点，教学中每一个step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供了解决这些关键技术点的最佳练习步骤和方法。

本书共八章，配有精选照片二百余张，初学者从最基本的姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则，逐步进入熟悉水环境(3步教法)，随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。

第一章 入门基本姿势

第二章 熟悉水性3步教法

 Step1：韵律呼吸

 Step2：团身漂浮站立

 Step3：流线型滑行

第三章 蛙泳6步教法

 Step1：流线型起始

 Step2：收翻脚

 Step3：蹬腿滑行

 Step4：蛙腿+呼吸

 Step5：拨水小划手+呼吸

 Step6：轻松配合

第四章 仰泳6步教法

 Step1：仰卧流线型踢腿

 Step2：单手小拇指领先出水

 Step3：单手垂直于水面上举

 Step4：单手小拇指领先入水

 Step5：单手水中抱水

 Step6：单手推水至体侧

第五章 自由泳6步教法

 Step1：俯卧流线型打腿

 Step2：单手抓水+抬头呼吸

 Step3：单手抱水+抬头呼吸

 Step4：单手置体侧+侧头呼吸

 Step5：单手空中高肘+侧头呼吸

 Step6：单手前伸入水+侧头呼吸

第六章 蝶泳6步教法

 Step1：双手持浮板打腿

 Step2：绳索牵拉打腿

 Step3：单手持浮板打腿

 Step4：蛙泳手+蝶泳腿

 Step5：单手持浮板+半分解配合

 Step6：徒手半分解+完整配合

第七章 蛙泳出发3步教法

 Step1：坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水

 Step2：借助垫子，身体保持流线型姿势+身体依次入水

 Step3：身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行

第八章 蛙泳转身3步教法

 Step1：双手触壁+收腹团身

 Step2：快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边

 Step3：低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游

主要参考文献

鸣谢