这本《散打》的编写结合了笔者次春雷多年执教经验，去伪存真，系统全面地介绍了散打知识、技术及学练方法，突出了通俗易懂、好学易练、便于掌握的特点。本书的内容既适合初学者学练，又适合高水平运动员参考、借鉴与提高。

第一章 散打的基本技术

 第一节 实战姿势与步法

一、实战姿势

二、散打的步法

 (一)前滑步

 (二)后滑步

 (三)左滑步

 (四)右滑步

 (五)收步

 (六)插步

 (七)右滑步

 (八)跨步

 (九)环跳步

 第二节 散打的拳法技术

一、直拳技术

 (一)前手直拳

 (二)后手直拳

二、摆拳技术

 (一)前手摆拳

 (二)后手摆拳

三、勾拳技术

 (一)前手勾拳

 (二)后手勾拳

……

第二章 散打的实战运用

第三章 散打的打靶训练

第四章 散打实用防身术

第五章 徒手抗器械术