职场不是战场，而是修炼场，不但修炼自己的工作能力，更是修炼一颗乐观、豁达的内心，因此，职场需要积极心理学视角下的正能量。职工只有改变，才能提升正能量，而当正能量持久稳定地制造并储备起来，并有效使用时，幸福工作就自然实现。

刘曦编著的《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》从心理学的角度，为职场人士提供减压方案。

现代职场压力重重，就业压力、晋升压力、转行压力，随之而来的各种心理问题让我们身心疲惫：焦虑、紧张、多疑、失眠等等。别再任由负面情绪控制你自己，你需要释放压力，排除负面情绪，获取正能量。

中国科学院心理学研究所博士刘曦为职场穷忙族减压，释放你的负面情绪，让心灵自由呼吸！

《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》讲述职场故事通俗、易懂，分析心理问题专业、精准，从心理学的角度，为职场人士提供减压方案。

《活出全新的自己(现代职工心理健康与幸福工作白金珍藏版)》由刘曦编著。

第1章 现代职工工作与“心病”

 01．你能在工作中找到快感吗?／2

 02．你是否有“心病”?／4

 03．“心病”对健康的影响／8

 04．搬走你心头的“三座大山”／10

第2章 现代职工的新健康观

 01健康新理念／16

 02．测测你的心理健康／19

 03．如何正确看待心理健康标准?／25

 04．揭开疾病的神秘面纱——性格影响健康／30

第3章 现代职工工的工作心理调适方法

 01．职场压力的产生及应对策略／42

 02．树立明确的职业意识，为前途打基础／46

 03．性格决定职业／50

 04．能力与择业／54

 05．解除职业角色障碍／58

 06．职场上的“临阵怯场症”／61

 07．现代职业人的必备素质／66

 08．适应能力自我测验／69

第4章 现代职工工的职业素质培养

 01．人人都是职业规划师／74

 02．职业生涯规划应遵循的十大原则／78

 03．如何科学规划自己的职业生涯／80

 04．如何找准自己的职业锚?／83

 05．现代流行病——职业枯竭／87

 06．别让职业枯竭困扰你／91

第5章 现代职工的人格与健康

 01．人格的特征及形成／96

 02．气质、性格与心理健康／102

 03．气质类型自我测验／109

 04．内外向性格自我测验／114

 05．意志品质自我测验／118

 06．人格缺陷及矫正措施／122

第6章 现代职工的积极人格塑造

 01．积极心态与期望效应／140

 02．心理暗示具有神奇的力量／145

 03．建立自信心，其实很简单／149

 04．自制力的7个C／153

 05．如何克服拖延症?／157

 06．培养人格魅力，塑造现代积极人格／162

第7章 现代职工的神经症防治

 01．心理障碍的类型及表现／172

 02．神经症的防治／174

 03．恐怖症的防治／178

 04．焦虑症的防治／182

 05．疑病症的防治／186

 06．神经衰弱症的防治／190

第8章 现代职工的心身问题防治

 01．人格障碍的防治／196

 02．心身疾病的防治／200

 03．消化道溃疡的防治／204

 04．失眠症的防治／207

 05．现代心理紧张的防治／210

 06．职工精神压力测验与消除压力方法／214

 07．职工健康生活方式测验／222

第9章 现代职工的情绪管理

 01．情绪的力量／228

 02．情绪健康自测／233

 03．情绪管理之：告别沮丧／237

 04．情绪管理之：克服紧张／241

 05．情绪管理之：摆脱急躁／245

 06．情绪管理之：控制愤怒／249

 07．情绪管理之：增强幽默感／253

 08．情绪管理之：培养情绪智商(EQ)／256

 09．做情绪的主人／260

第10章 现代职工幸福工作的八大秘诀

 01．秘诀一：拥有快乐的态度最重要／266

 02．秘诀二：摆脱“工具性”的工作观／268

 03．秘诀三：快乐工作“六个计划”／272

 04．秘诀四：奉行“快乐哲学”／274

 05．秘诀五：高效工作的四个策略／276

 06．秘诀六：个人印象的科学管理／279

 07．秘诀七：时间的高效管理／285

 08．秘诀八：打造心理资本／290

后记

你能在工作中找到快感吗?

现代社会中，大部分成年人的一半时间都是在工作岗位上度过的。工作赋予人生非常特殊而重要的意义，然而人们对工作的态度有时却充满矛盾。顺利时，感到自豪开心；不顺利时，情绪低落，甚至否定自己。在繁忙的日子里，有不少人抱怨工作将自己累得半死，恨不得能将手上的工作抛到九霄云外，痛痛快快地休息一番。然而，当真的无事可做时，许多人却又惶恐不安，感到失落，好像失去了生活的重心。有时，我们不得不承认“乐在工作”这一句名言。原因很简单：我们需要工作，我们不仅要通过工作维持自己的生存，更要通过工作来证明我们被需要、我们有价值。

通过工作，人们可以实现自身价值，获得展现自我的机会，并且与社会环境保持亲密的接触。著名心理学家弗洛伊德说：“工作”和“爱”是人生最重要的两件事，工作得是否愉快，关系到我们的人生是否幸福。根据美国的研究显示，没有钱会不快乐，但是赚更多的钱并不会更快乐。因此，薪水与职位越高，并不能让人在工作中感受到更多的快乐。唯有在工作中实现自我价值，快乐才能持久。

实际上，我们中的大部分人都很难做到完全不用工作，既然如此，那就让我们一起来正视工作的价值。

1．工作让休息变得快乐

人只有在辛勤的工作之后，才能体会到休息的惬意。工作，让你的生活有了对比，让你意识到一整天都不用工作是多么的自由，也让你享受到工作完成后完全的放松。

2．工作让你在社会中成长

工作不仅能让你养活自己和家人，还能让你明白生活的道理。工作让你知道挣钱的艰难，也让你更加明白要脚踏实地地规划好自己的生活。正是在工作中，我们的思维方法和决断能力都得到了锻炼，我们的阅历不断丰富，我们的意志更加坚强。我们在工作中不断成长，工作让我们更加成熟。

一个从来都不需要工作的人，很难完全体会人生的意义。

3．工作给你带来满足感

如果说是为了最基本的生存而工作，没有了工作，就等于没有了生活的保障，我们自然倍感压力。如果工作只是为了钱，那么也只有发薪水的那天，你才能感到快乐。只是瞳得工作的小部分意义，工作起来自然没有激情。

一个热爱本职工作的人，即使做着最低微的工作，拿着最少的薪水，他也是快乐的。最理想的状态，就是工作能带给你成就感，同时也能让你生活得很好。如果你在工作中有得心应手的感觉，你的焦虑就会越少，而乐趣会越多。因此，不要被动地等待工作适应自己，而是积极进取，努力让自己适应工作，发掘工作的乐趣。

我们每一个人都是社会的一员，都是组成社会的一个细胞。我们每个人都有义务为社会服务，都有权利被社会尊重。我们工作的最大意义，就是实现自我的社会价值。

你是否有“心病”?

世界卫生组织指出，如果用“黑”(不健康)、“白”(健康)、“灰”(亚健康)三色来描画中国人，会得到一张“铅灰色”的肖像。我国的研究者也纷纷指出，转型期的中国是个“灰色国度”。所谓“灰色”，是指我国大部分人都处于心理亚健康状态。

当心理亚健康这种“灰色”状态进一步恶化，则可能带来更严重的心理疾病。世界卫生组织曾针对心理疾病给人类造成的严重危害做过如下评判：“没有任何一项灾难比心理障碍带来的痛苦更深重。”2000年，第53届世界卫生大会预测，21世纪影响中国最严重的疾病将是心理疾病。

“心病”即心理问题，是指人们心理上出现的如情绪消沉、焦虑、恐惧等等消极心理。心理问题不同于生理疾病，它是由人的内在精神因素——准确地说，是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接地改变人的性格。如同人人都患过感冒一样，几乎人人都会有心理问题。据世界卫生组织统计，全球完全没有心理疾病的人口占世界人口的9．5％。与前二十年相比，我们的生活方式和工作方式都发生了很大的变化，因此，人们在适应这种变化的过程中，就很容易出现各种各样的心理问题。P2-4

人的内心就是一座能量场，既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量，又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量，这两种能量，可以说是此消彼长的关系。因此，当正性能量不断被激发时，负性情绪会逐渐被取代，人的幸福感也会慢慢增加。正能量好比一座“磁场”，可以向外辐射积极和乐观。所以身在职场，要重视用积极的心态调整自己，引导自己远离消极。拥有正能量的人是自信、值得信赖的，这无疑是一笔巨大的财富。

职场不是战场，而是修炼场，不但修炼自己的工作能力，更是修炼一颗乐观、豁达的内心，因此，职场需要积极心理学视角下的正能量。职工只有改变，才能提升正能量，而当正能量持久稳定地制造并储备起来，并有效使用时，幸福工作就自然实现。