第一章 绪论

第一节 形体训练概述

第二节 形体训练的基本内容和要求

第三节 形体美的内容和标准

第四节 影响形体美的因素和科学基础

第五节 航空服务类从业人员形体关的职业要求

第二章 形体基础训练 

第一节 柔韧训练

第二节 力量训练

第三节 把杆训练

第三章 形体扩展性训练 

第一节 有氧健身操

第二节 搏击健身操

第三节 轻器械健身搡

第四节 街舞健身操

第五节 拉丁健身操

第六节 中国民族民间舞蹈

第四章 身体发展不平衡豆形态畸形的矫正训练

第一节 “一肩高一肩低”的矫正方法

第二节 “溜肩”的矫正操

第三节 “驼背”的矫正方法

第四节 “脊柱侧弯”的矫正方法

第五节 “o”型腿的矫正方法

第六节 “X”型腿的矫正方法

第七节 “八”字脚的矫正方法

第五章 营养与运动饮食

第一节 营养健康饮食

第二节 日常自我健身方法

参考文献

魏全斌、朱毅盛、刘忠主编的《航空服务人员形体训练》教材，以塑造学生优美的形体和仪态。改善学生的体型、体态、体质为目的，设计、创编和收集了大量的练习，提供了如何塑造形体美的方法。特别是在身体各部位的训练中，根据身体各部位的主要肌肉结构讲述形体训练的各种方法，并附加大量的插图。在教材编写模式方面，尽可能使用图片、实物照片将各个知识点、技能点生动地展示出来，力求给学生营造一个更加直观的认知环境，使学生掌握形体训练的方法并养成自觉锻炼的习惯，从而塑造良好的体态、健美的身材和强健的体魄。本书可以作为中等职业学校形体教学与训练的参考教材，同时也是形体训练工作者和热心形体美自我训练者的实用指南。