第一章 太极拳的基本动作

 1. 太极拳的手型

 2. 太极拳的步型

 3. 太极拳的姿势

 4. 眼

第二章 太极拳练习的要点

第三章 二十四式太极拳

 第一式 起势

 第二式 左右野马分鬃

 第三式 白鹤亮翅

 第四式 左右搂膝拗步

 第五式 手挥琵琶

 第六式 左右倒卷肱

 第七式 左揽雀尾

 第八式 右揽雀尾

 第九式 单鞭

 第十式 云手

 第十一式 单鞭

 第十二式 高探马

 第十三式 右蹬脚

 第十四式 双峰贯耳

 第十五式 转身左蹬脚

 第十六式 左下势独立

 第十七式 右下势独立

 第十八式 左右穿梭

 第十九式 海底针

 第二十式 闪通臂

 第二十一式 转身搬拦捶

 第二十二式 如封似闭

 第二十三式 十字手

 第二十四式 收势

附：

 参考书目

 包延桥的太极拳竞赛成绩

 太极拳动作路线图

 太极拳连贯动作

这本《中英日精解太极拳》由包晓波和包延桥所著，对中国传统太极拳和现代太极拳的不同版本进行了研究，并征求了国外太极拳爱好者的诸多建议，用语简捷易懂，动作易于掌握，是太极拳初学者入门的基础书，不但便于自修，而且易于教人。同时，本书也是中、英、日文语言初学者有益的辅助书籍。