荒川裕志编著的《拉筋让你更年轻》介绍轻松、简单，可以快速上手的基本拉筋操，本书不只适合一般读者，也很适合想学习正统拉筋操的运动健将，提供可确认身体柔软度的检查项目，同时介绍有助于增进身体健康的其他运动方法。

外表即使再年轻，身体如果老化，健康就容易出毛病。

荒川裕志编著的《拉筋让你更年轻》所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操，适合不同的人群：平时没有任何运动习惯的人，只要做轻松简单的基本拉筋操就够了；想更加进一步活动筋骨的人，则有活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。

不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动，却一直挪不出时间来”的人，只要你在乎自己的健康，就可以从这本《拉筋让你更年轻》开始学做拉筋操，进而培养运动习惯，永远保持青春活力。

本书特色01

轻松又简单的拉筋操

本书特色02

也很适合想学习正统拉筋操的运动健将

本书特色03

提供可确认身体柔软度的检查项目

本书特色04

有助增进身体健康的其他运动方法

肌肉的名称

本书的构成

1 拉筋操的好处

 什么是拉筋操

 拉筋操的好处01

 轻松就能完成的运动

 拉筋操的好处02

 能让身体变得柔软又舒服

 拉筋操的好处03

 可以舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松

 拉筋操的好处04

 能让运动时的身体动作更顺畅

 拉筋操的好处05

 有助于使运动过后的身体恢复体力

 拉筋操的好处汇总

 借助于拉筋操创造积极的生活

 拉筋操不仅能放松身体，还能放松心灵

2 确认你的身体柔软度是几岁

 确认身体柔软度的年龄

 Check 1前倾（身体背面）

 Check 2上半身向后仰(身体正面)

 Check 3肩膀(肩膀一带)

 了解自己身体柔软度的年龄

 不只是肌肉，连关节都能变得柔软

3 从准备操开始

 首先做准备操来彻底舒展身体的“核心”

 必须彻底活动的“核心”3部位

 躯干

 髋关节 

 肩胛骨

 准备操 前后弯

 准备操 躯干侧弯

 准备操 旋转躯干  

 准备操 转动上半身

 准备操 压腿

 准备操 旋转手臂

 广播体操的好处

4 10种基本拉筋操

 分部位拉筋操

 做拉筋操时应注意的重点

 基本拉筋操 臀部拉筋操

 基本拉筋操 大腿后侧、腰背部拉筋操

 基本拉筋操 髋关节前侧(腹部深处)拉筋操

 基本拉筋操 小腿后上侧拉筋操

 基本拉筋操 腹部拉筋操

 基本拉筋操 腹外侧区拉筋操

 基本拉筋操 胸背区与腹外侧区拉筋操

 基本拉筋操 胸部拉筋操

 基本拉筋操 肩胛骨一带的拉筋操

 基本拉筋操 颈部到肩膀的拉筋操

 先热身才能做拉筋操

5 利用追加的13种拉筋操来加强效果

6 活力拉筋操

7 除外第一步的拉筋操还要做的其他运动

8 各种不同效能的拉筋操