雅楠编著的《优雅的女人不生气》旨在帮助广大女性朋友修炼身心、提高素养，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟优雅的真谛。如果说凡事皆淡定、不生气，未免有些不现实。但是，每个女人都应该通过自身的感悟、修炼，不断地追求优雅、接近优雅。比如，愤怒时依然记得微笑，从容地走出名利场，悦纳所有的不完美……

雅楠编著的《优雅的女人不生气》讲述了：优雅是一种味道，是由内而外散发着的芳香，更是一种气度的展示。—个优雅的女人，懂得如何表现自己，成熟、优秀、文雅、娴静，各种气质与品味都可以在举手投足间得到最好的体现。

可以没有惊艳的容貌，

但不能没有清新淡雅的妆容；

可以没有优越家境的熏陶，

但不能没有闲适恬淡的态度，

不能没有忍耐、理解和宽容……

希望每一个看到这本《优雅的女人不生气》的朋友，都能一步一步走向优雅，改变自己枯燥乏味、一成不变的生活，拥抱完美幸福的人生。

【第一章】活出生命的优雅：愤怒时依然记得微笑

 随时保持微笑，是女人的修养·003

 不愠不火，容下所有的阴风浊浪·006

 收起无理取闹，坏脾气会淹没幸福·010

 惜缘惜福，活着不是为了生气·014

 任尔冷嘲热讽，我自昂首前行·018

 既是别人的错，又何苦为难自己·021

 发泄情绪没关系，但不要迁怒他人·025

 有格调的女人，就连吵架也优雅·029

【第二章】浮华之中不失心性：从容地走出名利场

 一颗高贵的心，胜过任何奢华之物·035

 锁住心中的欲望，从容不迫地生活·038

 人生真正需要的东西并不多·041

 够得着的美好，才是稳稳的幸福·044

 学会知足，别让自己的心太累·047

 欣赏而不拥有，未尝不是另一种享受·051

 热衷于虚荣和炫耀，只会带来折磨·054

 心不贪恋名与利，便不会动气·057

【第三章】不计较是女人的修养：得失权当一场经历

 少一些计较，大气的女人才优雅·063

 没有绝对的得，亦没有纯粹的失·066

 生活从来没有输赢，只有经历·070

 愿意吃亏的女人，终究吃不了亏·073

 人生的路很长，不必纠结于一时·077

 患得患失，最容易怅然若失·080

 为小事计较，只会显露女人的浅薄·083

【第四章】微笑着与生活和解：悦纳所有的不完美

 放了吧，那些念念不忘的悲伤·089

 以花开的姿态，迎接生命的逆流·092

 生命必须有裂缝，阳光才能照进来·095

 接纳不完美，把虚幻的光环留给梦境·098

 谁人都有瑕疵，别再咄咄逼人地挑剔·102

 没有完美的爱人，只有完美的经营·106

 有一点缺憾没关系，人生是为了经历·109

 收起鄙夷，没有谁的灵魂那么完美·112

【第五章】不去痛苦他人的幸福：放下羡慕、嫉妒、恨

 嫉妒是一根刺，划伤你的优雅·117

 妒火中烧的女人，终将毁了自己·120

 攀比的人生，只有吹不散的失意·123

 一个人就是一出戏，演好自己的角色·126

 你羡慕着的人，也许正在羡慕着你·129

 修一颗随喜的心，幸福着别人的幸福·132

 只看我所有的，不看我所没有的·135

【第六章】稳住一颗浮躁的心：你看，玫瑰从不慌张

 不慌不躁，匆匆人生还需慢慢走·141

 你想要的，岁月都会如数给你·144

 世界吵吵嚷嚷，内心安然无恙·148

 从容不迫地踏上自己的旅程·151

 停止忙碌喧嚣，找回真实的你·154

 从成熟的角度接纳别人的批评·158

 舒展你的眉头，生活没那么糟糕·161

 安心地等待，终会破茧成蝶·164

【第七章】抱怨只会丢掉优雅：沉淀的心才动人

 唯有接受现实，才可能过得更好·169

 若木已成舟，顺其自然去漂流·173

 把不好的事往好处想，怨气就消了·177

 如果真爱他，就试着去倾听他·181

 静心自省，好过喋喋不休地指责·184

 遭遇痛苦，也不要逢人就念叨·188

 放下嗔怨，感恩生命中的一切·192

【第八章】宽容让你如此美丽：原谅别人，善待自己

 在短暂的生命中，活出永恒的美·197

 给迷途中的灵魂点一盏明灯·201

 怨恨的火焰，只会灼伤自己的心·205

 微笑着原谅别人的无心之过·208

 最好的“报复”，其实是更广大的爱·211

 原谅自己，淡看曾经犯过的错·214

 你容得下别人，别人才能容下你·217

 将心比心，体谅也是一种宽容·221

【第九章】随缘自适不较真：平和是最美的姿态

 不属于你的东西，学着优雅地放手·227

 生命那么可贵，不要活得太累·231

 唯有看得开，才能过得好·234

 无关紧要的问题，学会不在意·237

 凡事不去强求，尽人事而听天命·240

 不苛求的人生，会少一点沉重·243

 活得越“糊涂”，越容易得到幸福·247

 心平才会气和，气和才会优雅·251

在风平浪静、顺风顺水的日子里，女人大都乐意保持一份从容与优雅，待人待事亦显得平和许多。可惜，生活不是一幅静止的画面，不会永远波澜不惊，谁也不知道，难堪的误解、不公正的待遇、言语的挑衅，会在什么时候不请自来，扰乱那颗原本平静的心。

有句话说得好：“逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养。”一个女人有没有足够的修养，不在于平日里活得多么精致，而在于遭遇尴尬、怒火焚心的时候，是否还能露出一副嘴角上扬、不愠不火的姿态。真正的修养，是优雅的装扮和谈吐，也是经得起一切外境干扰而不为所动的淡定，更是心不随境转的从容。

她出生于一个书香门第，祖父母是工程师，父母是大学教授，良好的家教和生长环境给了她温婉大气的性格，很少与人斤斤计较。在她的潜意识里，女人要活出一份高贵来，不管家境如何，不论样貌如何，都要保持形象和尊严。这一点她始终铭记于心，只是身为独生女的她，从小到大备受呵护，没受过什么委屈，骨子里也难免有一点任性和跋扈。

研究生毕业后，她到一家公司做设计师。一次，公司开会讨论设计方案的时候，她兴致勃勃地把自己的设计方案展示出来时，领导却皱了皱眉头，说：“这个方案不错，只是跟筱欧之前的设计很像，她的方案已经通过了。所以，只能麻烦你再修改一下，不要让客户觉得，我们公司设计的产品风格太雷同。”

她听完之后，脑子瞬间空白，片刻之后才恢复理智：“怎么可能呢？这个设计方案，我从半个月前就开始准备了，难道是……”她突然想起，自己曾无意间给筱欧看过初稿。尽管当时是未成形的东西，可是框架和思路很清晰。

她明白了，是筱欧窃取了她的创意。换作是别人，也许她还能忍受，可偏偏是筱欧！自己平日里待筱欧不薄，还托朋友替她妹妹找过工作。筱欧你怎么可以这样？她咽不下这口气，怒气和失望混合在一起，搅得她心烦意乱。

午饭时，办公室里的同事陆陆续续都出去了，只剩下她和筱欧。情绪失控的她，一改往日的温和，用冷嘲热讽的语气说起话来：“难怪别人都说，有人的地方就有江湖，职场里没有真朋友。我欣赏那些直截了当的人，最看不起背地里放冷箭的阴狠小人。我要是男人，也得离这样的女人远点，不知道哪天她就把枕边人算计了。”她知道筱欧刚刚离婚，说这番话最刺痛她的心。果然，筱欧忍不住了，冲着她嘶吼起来。一场唇枪舌战开始了。

她气得没吃午饭，又以身体不适请了半天假。这股愤怒，直到傍晚才渐渐消退。她坐在房间里，回想今天发生的事，突然觉得有点懊悔：“羞辱筱欧一番，直戳人家的伤心处，有这个必要吗？今天实在太失态了！”越回忆自己在办公室里尖酸刻薄的样子，她的脸越是发烫，闹得如此尴尬，今后如何在公司里相处？

第二天早上，筱欧没有来公司。她在MSN上给筱欧留言：“对不起，筱欧。我为自己昨天无礼的言行，向你道歉。关于设计方案的事，可能是我弄错了，创意这东西有时的确会出现雷同，我不该那么鲁莽地指责你。请原谅。”

临近下班时，她收到了筱欧的回复：“我想，该说对不起的人是我。那份设计，的确是我抄袭你的。前一段时间，因为私人问题，我真的没心思工作，脑子里乱七八糟的，所以才会做出有悖职业道德的事，请你原谅。我昨天已经跟头儿说明了情况，也交了辞呈。不过说真的，昨天是第一次看见你生气，还真的有点吓人呢！我还是喜欢那个微笑的你。”

对于筱欧的离开，她觉得很遗憾。如果昨天能平心静气地跟她谈谈，也许就不会弄成现在这个样子。事已至此，后悔无用。过去总以为自己够有修养，够有内涵，可现在看来，还差得很远。透过这件事，她也明白了一点：生活中，再烦也要保持微笑，再急也别乱发脾气。

无论是谁，性情怎样，都难免遇到令人愤怒的事。优雅的女人，不是不生气，而是懂得控制情绪。不管遇到的人多么卑鄙、恶毒，不管遇到的事多么残酷，都不应该丧失理智。若是歇斯底里，口无遮拦，除了让火气越烧越旺，加深对立情绪，加深对方的怨恨，还会让旁观者看笑话，丢了形象和尊严。

其实，解决问题的办法有很多，有矛盾冲突，坐下来好好聊一聊，敞开心扉，把疙瘩解开；有误会分歧，说说各自的看法，求同存异，也不是不可。若是对方表示出无礼，胡搅蛮缠，或者根本是不可理喻之人，也完全没必要生气，置之一笑算了；遇到不被理解的时候，保持沉默就行了，多余的解释不用说，因为懂你的人不需要，不懂你的人说了也没用。为了不值得的人，在愤怒谩骂中乱了心智，丢了修养，实在不明智，也没任何意义。

一个女人若想表现出涵养，先要学会制“怒”，还要学会将“怒”从心中化解掉。唯有“怒”在心中蒸发了，没有了戾气，外在的气场才会变得温和从容，透出一份娴静的气质。要知道，没有人喜欢你生气的面孔，但会有很多人欣赏你优雅的姿态。

对任何女人来说，在斑驳的岁月里老去，都是一件无可奈何的事。然而，这是生命必经的历程，谁也无法逃避，无法抗拒。可幸的是，女人可以选择用怎样的方式让自己老下去。你可以在柴米油盐的围绕中，变得锱铢必较、狭隘自私，也可以在诗情画意的心境里，不急不躁、不慍不火、优雅从容地任青丝变成白发。

优雅是一件很难的事，它需要岁月的沉淀，还需要一份云淡风轻的心境。优雅的人生，其实是用一颗平静的心，一份平和的心态，一种平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人生的风景，说到底就是心灵的风景。心急了，躁了，乱了，沿途的景致再美，也是枉然。

奥黛丽．赫本有一条人生哲言：优雅的女人不生气。的确，脾气会泄露女人的修养。就像一个装扮再华丽、再奢侈的女人，倘若开口就是粗暴的言辞，为了微不足道的小事斤斤计较，不依不饶，那么可以想见，那份外表的美很快也会黯然失色。她那谩骂指责和狭隘刻薄的姿态，就已经告诉世人，她的内在是多么的浅薄．

真正的美，并不是金玉其外，而是内里的绚烂。著名作家冰心曾说过：“不是每一道江河都能流人大海，但不流动的一定会成为死湖；不是每一粒种子都会成为参天大树，但不生长的种子，一定会成为空壳；活着，是生命的一种形式，而微笑则是生命中最美丽的花朵。比如蒙娜丽莎的微笑，笑颜如花，灿若朝霞。”一张洋溢着微笑的脸庞，永远比愤怒的面孔更令人动容。

优雅的女人不是没有脾气，而是在任何时候都懂得控制自己的情绪。她知道，人生苦短，耗费时间和精力去生气是一种愚行，乱发脾气，乱了心绪，会让青春的容颜消逝得更快，且最终伤害的还是自己。面对那些阴风浊浪，冷漠嘲笑，她宁愿选择一笑而过。  优雅的女人心胸是开阔的，断断不会为了一点小事耿耿于怀，大动肝火。她懂得，世间完美的事太少，纠缠在输赢得失中毫无意义，浮华名利也不过是过眼云烟。与其纠缠不休，不如放开念念不忘的痛苦，放下咄咄逼人的挑剔，用宽容的姿态拥抱世间的一切。

优雅的女人内心是平和的，不会盲目与谁攀比，不会嫉妒谁的幸福，只看自己拥有的，不去想那些踮起脚尖也触摸不到的东西。生活的路再艰辛，也会步履从容地走过，随时随地修一颗纯善随喜的心。她的随缘自适，也许换不来大富大贵，但能收获一世的安稳。

在浮躁喧嚣的尘世里，外面越是吵闹，内心越要保持安宁。岁月并不贪婪，它只会带走那些停留在表面的东西，像水流漂去落叶，也是一种荡涤。你的思想，你的情怀，你的智慧，你的修养，还有那份渗透在骨子里的优雅气质，是永远也不会流逝的。

愿所有手捧此书的女人，都能褪却内心的浮躁与焦虑，都能沉淀心绪，学会从容生活不生气。就算有一天，青春真的已经不在，当你对镜独照时，还能给自己一抹恬淡的微笑，和一份云水悠悠的心情。