你想给孩子一个健康安全的早餐吗？那就来看看由食尚文化组织编写的这本《营养早餐65例》吧。它将为你介绍：15款中式营养早餐，18款西式营养早餐，10款快捷营养早餐，5款补脑营养早餐，5款补钙营养早餐，12款营养套餐。有了本书，你家两个月早餐可以不重样。

Part 1 营养早餐必读

一、早餐的重要性/1

二、不吃早餐的危害/1

三、什么是营养早餐/2

四、营养早餐的搭配原则/2

Part 2 15款中式营养早餐

香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头/4

香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋/6

牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋/8

红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼/10

莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋/12

浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶/13

花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁/14

大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼/17

皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆/18

鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼/20

苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼/22

杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶/24

香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参/26

蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁/28

大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖/30

Part 3 18款西式营养早餐

美味早餐包＋早餐肠＋牛奶/33

红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶/34

早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶/35

烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁/36

意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶/37

骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋/38

火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁/40

早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶/41

玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉/42

瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶/44

蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶/45

海鲜批萨＋牛奶/46

香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁/47

意大利牛柳面＋火龙果汁/48

彩蔬螺旋粉＋西瓜汁/49

肉酱意大利面＋苹果汁/50

紫菜包饭＋牛奶果粒/51

茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶/52

Part 4 10款快捷营养早餐

鸡蛋肉末炒饭＋凉拌千张＋红枣早餐牛奶/53

辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁/54

美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆/55

香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆/56

红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁/58

龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼/60

荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头/62

鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁/64

辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶/66

牛奶红枣饭＋水果沙拉/68

Part 5 5款补脑营养早餐

核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶/70

绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋/72

苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头/74

小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺/76

牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷/78

Part 6 5款补钙营养早餐

瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒/81

排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋/84

玉米红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋/86

蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶/88

猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆/90

Part 7 12款营养套餐

什锦炒年糕＋豆浆/93

花卷＋紫薯米粥/95

煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋/97

银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼/99

营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋/101

玉米煎饼＋豆浆/103

牛肉水饺＋花生豆浆/105

西红柿牛腩面＋绿豆汤/107

虾饺＋红豆米粥/109

小笼包＋豆奶/111

玉米小馒头＋红豆粥/112

小米粥＋玉米棒/114