戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然?心中盘踞着悲观绝望，痛苦难熬，度日如年、生不如死的感觉?你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办?

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困扰和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系。更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书，你的情绪将会得到极大的改善。

22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

致谢

前言 抗抑郁突破性新疗法

简介 思维决定情绪——改变认知，战胜抑郁

第一部分 理论和研究——认知疗法与情绪抑郁

 1.情绪障碍症治疗的最新突破

 2.诊断情绪：治疗的第一步

 3.破解情绪：思维决定情绪

第二部分 实际应用

 4.从建立自尊开始

 5.战胜无为主义

 6.语言柔道——学会反驳自我批评

 7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少

 8.战胜内疚的方法

第三部分 “现实”抑郁

 9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思

第四部分 预防措施和个人成长

 10.抑郁症的根源

 11.认同上瘾症

 12.“爱”上瘾症

 13.工作≠价值

 14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技

第五部分 战胜绝望，拒绝自杀

 15.最后的胜利——选择活下来

第六部分 应对日常生活中的压力

 16.我是如何以身作则的

第七部分 情绪化学

 17.寻找“黑胆汁”

 18.心身问题

 19.常用的抗抑郁处方药

 20.抗抑郁药物消费完全指南