月经期腹痛严重，经期紊乱……

月经期前烦躁不安或者忧郁，或经期气味难闻，搔痒不已……

也许你自己也察觉了这些症状却难以说出口，你是否就这样置之不理呢？

在对马琉璃子主编的这本《如何摆脱经期烦恼》中，有妇科、皮肤科、中医科、运动疗法等各个领域的专家，教你解决月经失调及相关不适症状的方法。

让我们摆脱这每月一次的烦恼吧！

Chapter 1

经期女性有哪些不适呢？

如果难受得不愿出门了，请不要再忍受！

最常见5大症状

很多女性为经期肚子疼痛、经期紊乱、经前不适感到烦恼！

最常见症状1

“肚子痛！坠胀！”

最常见症状2

“月经周期推迟！紊乱！”

最常见症状3

“经前身体不适、精神烦躁”

最常见症状4

“白带异味、颜色异常”

最常见症状5

“阴部发潮！发痒！”

月经失调应该警惕的疾病之一

子宫内膜异位症

子宫肌瘤

Chapter 2

立刻消除身体的不适和疼痛！

现在教你消除身体不适和疼痛的方法

紧急护理

腹痛得不能起床时要迅速服用镇痛剂！

解开内衣热敷腰腹部

仰卧、屈膝缓解腹部紧张

按压穴位治疗经痛等月经失调症状

医院护理

疼痛剧烈时可注射丁溴东莨菪碱！

自我护理

疼痛不剧烈时可使用芳香精油进行半身浴、按摩

卧床做伸展运动可温暖子宫

多喝能促进血液循环的饮料

经期可用针灸疗法、芳香精油按摩等方法缓解疼痛

一般护理

遇重大活动可口服短效避孕药推迟经期

紧急护理

利用芳香精油和香草茶舒缓精神

紧急护理

绝对不要抓痒，使用冷敷，并做深呼吸

局部用药首选软膏，也可涂在卫生巾上

月经失调应该警惕的疾病之二

子宫癌和卵巢癌

甲状腺功能低下症

Chapter 3

去医院治疗月经失调！

为什么来月经时会感到疼痛和不舒服？

为什么不能置之不理？

女性激素

女性激素水平失衡导致月经失调

女性激素究竟是什么？

去医院治疗月经失调！

把握月经疼痛的程度

你是否经量过多？

测量基础体温，了解经期紊乱程度

女性激素

你知道什么是“正常的月经”吗？

诊断与治疗

月经失调要及时去看妇科

请表明你希望采用什么治疗方法

女性激素

短效口服避孕药安全吗？

“无月经”老化加快

“无月经”不治疗将难以妊娠、衰老加快

通过精心治疗恢复月经

如果患了PMS

患了PMS需要得到周围人的理解

如果白带异常

要检查是否存在其他疾病

潮湿、发痒

不要羞于诊察阴部瘙痒

经期用品的使用方法

卫生巾和内裤、卫生棉条的常识和非常识

中医药治疗

服用中药可以活血化瘀，治疗月经失调

Chapter 4

从今天开始进行自我身心护理！

太胖或太瘦都可能招致月经失调

改善饮食方式

一日三餐模式化可以轻松地调整身体节律

改善饮食方式

摄取优质脂肪，如ψ-3系脂肪酸

过量食用白糖、喝凉水可加剧经痛症状

防治贫血可在经前多吃造血食物

改善饮食方式

治疗经前综合征，维生素B6、钙、镁不可缺少

改善饮食方式

推荐食谱

保健食品

以复合维生素为基础，根据月经失调的症状适当服用一些保健食品

运动

平常锻炼可选用哑铃或深下蹲

在专业健身教练的指导下锻炼身体

生活习惯

要根据月经周期安排工作，消除对月经的消极认识

经前情绪紊乱(PMDD)

性病、阴道炎