选择
对压力的反应实际上就是一种选择。你对压力的感受其实是你大脑接收到的信号。压力本身是无害的，但是你回应压力的方式决定了压力是否会对你造成伤害。
例子
想象一棵干枯的老树，根茎疏松、枝干脆弱，要是压力来了，它将如何面对？一阵狂风极有可能就将它折成两段，甚至连根拔起。
想象一棵大橡树，根茎牢固、枝干厚实。同样的狂风、同样的压力却丝毫不能让它动弹，反而让它的根扎得更深，枝干长得更结实。
再想象一棵纤柔的柳树。狂风中，它随着风向而摇摆扭曲，化解了狂风施加的压力，从而也能安然无恙。无论是大橡树的蛮劲，还是柳树的巧劲，都能抵御狂风的压力。
你生活中的外界压力就如同上面的狂风。你如何应对这场狂风取决于你的选择。控制失败的4大原因
本章之后讲的都是如何控制你自己的生活，在此之前让我们先看看人们通常在生活中是如何放弃对自己生活的控制权的。下面四种情况中人们都在回避承担自身压力的责任。
拒绝承认问题
“没问题”，“还在我的掌控之中”，“这只是暂时的”。即使你心里清楚自己有麻烦了，但嘴上常常不愿意承认。但也别太苛求自己，因为拒绝承认问题是我们所有人面对不利变化时的第一反应，这是完全正常的。本章提到了很多关于“抵抗或者逃跑”反应机制的例子，但是当我们面对危险时的第一本能反应不是抵抗也不是逃跑，而是害怕。我们面对危险，就像刺猬面对一辆飞奔而来的大车，它第一反应不是逃跑，而是缩成一个球，希望大车因此而消失。
车迎面而来。
“啪啦！”
回避问题
即使你承认面临问题自己有压力，但是如果你像刺猬一样缩成一团躲起来的话，根本解决不了问题，也控制不了压力。把自己关起来，不让自己的情绪伤害到其他人，似乎是个积极的行为。其实这种方法充其量只是个临时措施，连真正开始解决问题都算不上。
推卸责任
“上帝和小孩才会推卸责任。”这是电影《蝴蝶》中路易斯·戴格的一句台词。该人物由达斯汀·霍夫曼扮演，该电影的编剧是多尔顿·特朗博和小劳伦佐·杉波尔，电影根据亨利·沙里叶的小说改编。
另一种逃避责任的反应就是推卸责任。推卸责任的人总是有很多理由，他们会说是时间的问题、设备的问题，或别人的问题；他们认为只要问题不是出在自己身上，就可以给自己逃避责任找到理由。然而这种想法是非常愚蠢的，埋怨问题和推卸责任的观念是错误的。只有在你清楚地知道自己面临的压力源是什么时，你才能够应对它，而且很可能是正确应对。而且应对压力源是你自己的责任，也只能靠自己来应对。
值得补充的是，虽然这是自己的责任，但这并不意味着你就要单枪匹马地去应对。向他人寻求帮助并不是逃避责任，而是想办法来承担责任。P22-24
快节奏的生活、忙碌的工作、焦躁的情绪是许多现代都市人的通病。然而归根结底，这些病症都源自各个方面的压力。如今，生活、工作、情感的压力让人们感觉无从应对。这本书很好地分析了我们生活中的各种压力，并给出了非常具体而且实用的减压控压的方法。
中西方对于压力的理解或许不完全相同，然而书中的许多方法却是相通的。尤其是关于如何处理人际关系中的压力的问题，书中给出的分析和应对策略对于当今中国都市人来讲是非常实用的。如何处理好家庭中的关系、同事间的关系、朋友间的关系，这些问题都能在本书中找到答案。
译者也从书中受益匪浅。简单清楚的解释、详细明确的应对策略、生动形象的配图，读完本书，面对压力的时候，译者再也不会感到束手无策了。看完了，就随手把书搁置在了书架上。当情绪低落，或者感觉压力得不到缓解的时候，又把它找到了，重新翻开，静下心来读了读，又有了新的体会。
很多时候人们会将此类书归为自助书(self-help book)，但我更喜欢把这本书称为工具书(reference book)，就像你放在手边的字典，随时帮助你排忧解难。
张杲
暨南大学翻译学院
所罗门王是3000年前以色列的国王。那时候的以色列有着富饶的城市、华丽的宫殿，而且有着这么一位英明的国王。然而这位一国之君虽然统治着这块辽阔的国土，但又时常地感到孤单。因为自己的心情不受自己控制，所罗门王很是烦恼。于是他决定想个办法能够随时转变自己的心情。为此他在皇宫召集了全国最优秀的工匠和最聪明的顾问。
我要一个戒指，上面刻上文字。不管是什么文字，只要我一看见，我的心情就能转变：由喜变悲，或是由悲变喜。
顾问们为此绞尽脑汁，访问了世界上所有绝顶聪明的智者，终于在3个月后找到了答案。之后，最优秀的工匠用尽毕生技艺打造了一枚完美的戒指，并将答案刻在了上面。戒指被呈给了所罗门王，上面写着：
一切都会过去。
所罗门王的顾问们最终明白了一个道理：无论喜悲，无论兴衰，一切都会过去。
你的压力大吗？想知道的话就完成下面这个小测试吧。一共有20项描述，每项描述中请根据自身情况给O到3分(0分为从来没有，1分为有时候有，2分为经常有，3分为一直有)。
1．一直压抑自己的情绪，直到主动爆发。
2．特别是在商店里面的时候，想要拥有所有的东西。
3．因为小事而恼怒和沮丧。
4．听不进批评的话。
5．因为工作中出问题而自责内疚。
6．工作和推辞不掉的任务占据几乎所有的生活时间。
7．忙得无暇享受午餐。
8．没有专门抽出时间来安排工作的优先顺序。
9．手头上的工作要么太复杂要么太简单。
10．别人都好像在占你便宜。
11．没时间发展兴趣爱好。
12．同一时间内要完成的任务太多。
13．晚上加班，早上迟到。
14．即使没有期限，也在急急忙忙地工作。
15．不喜欢变化。
16．不敢直言自己的感受。
17．容易与对自己重要的人生气。
18．坏事似乎多于好事。
19．挣扎着面对压力。 20．因为休息而感到内疚。
你测试的总分是多少呢？如果低于20分，你的压力已经管理得很好了，本书可能帮不到你什么，但是如果你想对压力有所研究，想帮助他人学会管理压力，或是以备自己不时之需，那么这本书还是有帮助的。如果你的分数高于40分，你的情况恐怕就很糟糕了，那么请关上门，关上手机，好好读读这本书吧。
管理压力的秘密就是要认识到，当我们对自己生活中的某一领域失去控制的时候压力会随之而来。本书会介绍管理压力需要的所有知识。其中包括压力的概念和帮助你重获掌控权的许多策略和方法。这些具体的策略和方法会告诉你当你面对充满压力的工作环境、面对变化和面对矛盾时该如何应对。本书最后一章还会介绍如何帮助他人管理压力。下面是各章的内容简介。
第1章：什么是压力
本章会告诉你压力到底是什么，帮助你能够识别出压力让你身体产生的症状，并且理解压力下身体基本的生理反应。由此你就会明白为什么压力本身是无害的。管理压力的关键就是重新掌握控制权。
第2章：管理你对压力的生理反应
首先要控制的就是面对压力时的生理反应。这一章会讨论面对压力时我们该如何从生理与心理进行调整从而降低压力水平，并且还会告诉你一些有效的身体训练方法来帮助你减压：正确的姿势、保持幽默感、健康饮食(食物与饮品)、提高休息质量(休息与放松)，以及保持活力(运动)。
第3章：管理你的环境
在这章你将会学到一些改变环境的简单方法，这些方法能够大大地帮助你降低压力。本章还会详细讨论他人、公司、空间、光线、颜色以及味道对压力产生的影响。
第4章：管理你的时间
只要讲到压力管理就一定会讲到时间管理的基本原则。本章将教会你如何分清事情的轻重缓急，并据事情的轻重缓急制订计划。此外，本章也会告诉你该如何说“不”，更重要的还有如何应对“过于沉重”的任务。
第5章：管理你的态度
我们的态度、价值观、对生活的信仰是源自于许多方面的，但是我们却很少静下心来成熟地对这些事情进行分辨。仔细看看自己在不同情况下的态度，通过回顾自己的态度来更好地应对这些不同情况，从而降低你的压力水平。
第6章：管理你对压力的心理反应
你从自己脑子中听到和看到的东西对你判断压力到底有多大，有非常重要的影响。这一章讨论的是如何控制面对压力时的心理反应：控制脑中对未来的憧憬，控制脑中不由自主发出来的小声音，控制你的注意力。
第7章：管理工作中的压力
这章会告诉你如何发现同事和整个团队遭受压力的迹象。同时该章也会介绍作为管理者所担负的管理公司内部压力的责任，以及如何降低同事以及自己的压力。
第8章：管理变化造成的压力
有变化就会有压力。这一章会告诉你为什么当我们面对变化的时候会产生压力，以及当我们面对变化感到压力时可以用到的资源和方法。
第9章：管理矛盾导致的压力
该章会介绍如何应对矛盾，告诉你在人际关系到了最具考验的时候该如何降低这一矛盾的压力。
第10章：如何帮助他人管理压力
最后一章会介绍一些关于聆听的技巧，并且会告诉你在帮助他人管理压力的时候该如何具体引导和建议。注意
本书中提供了很多全国性的大型机构联系的详细方式，这些机构能够提供专业的帮助。如果你的压力非常严重的话，本书只能提供指导性的意见，这个时候建议你向相关的专家求助。
压力所产生的一些显著的症状可能是有医学原因的，需要专业的治疗。压力还可能导致一些生理上的病症。然而本书并非医学类书籍，而且本书作者也并不是专业医生。所以，如果你有相关症状或任何疑问的话，请及时联系你的医师。
在实践书中建议的时候你的感觉应该是非常舒服的，如果有任何感觉不适请立即停止实践。作者虽然在写的时候已经竭尽全力为读者考虑，但是终究你的健康还需要你自己负责。
本书在写作时已尽量为读者考虑，但请注意：你的健康和幸福最终仍需自己努力。
在生活中我们总会遇到压力，可能是工作期限的压力，可能是搬家的压力，也可能是关系破裂的压力。不管什么样的压力都会让你有失去控制的感觉。
《闪亮人生掌控压力(掌控你的幸福与快乐)》(作者迈克·克莱顿)会告诉你如何才能找到导致压力的原因，以及找到原因后怎样去解决。不管你现在是正面对着巨大的压力还是选择了逃避压力，《闪亮人生掌控压力(掌控你的幸福与快乐)》所提供的方法都能有效地帮助你缓解压力，甚至能够将压力引向积极的方向。
内容引人入胜，方法实用性强，再配合上一些便于操作的练习，本书确确实实能够帮助你战胜压力。
——马修·柯尔，英国约克压力与创伤治疗中心临床主任
阅读《闪亮人生掌控压力(掌控你的幸福与快乐)》(作者迈克·克莱顿)，你将：
知道如何建立一个让自己平静的环境。
能更好的地管理时间—再不会出现忙不过来的情况。
能够及时发现自己乃至他人身上的压力—并且知道该如何处理。
