《图解轻松步行小百科》由高冈英夫所着，在许多有氧运动中，步行为可行性最高的运动，不仅方便又不需要特殊花费，最重要的是，步行是人类身体运动的根本，更是一天之中有最多机会可以从事的全身运动。据说每人每天都要走三千到一万步，如果每一步都能走得比现在更加舒畅，那我们的每一天将会变得多麽愉悦啊！

其实，只要消除身体上的僵硬，改善步行方式，不但可以从事所有的运动，还有可能改变人的身体本质。开始练习正确轻松的步行方式吧！让你重新看待步行运动，进而身心舒畅，改善生活品质！

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推荐序

前言

本书的特征与聪明使用法

Lesson 1 放松手臂的能量

放松使你通体舒畅

Lesson 2 手臂像鐘摆般摆动，脚自然向前迈

Lesson 3 放松腿部的能量 放松腿部、腰部，步伐自然轻盈

Lesson 4 放松腿部的能量 腿像鐘摆般摆动，身体就能轻松前进

Lesson 5 大腿内侧才是步行时的油门

Lesson 6 大腿内侧的能量 锻炼大腿内测，提升推进力

Lesson 7 体干放松的能量 放松身体中心，步行更加畅快

Lesson 8 体干放松的能量 体干并非手臂摆动的基础？

Lesson 9 放松腿部的能量 下半身从中心点开始放松，腿变得更修长

Lesson 10 身体中心的能量 学会轻松站立，就能畅快步行

白金课程 身体中心的能量 重心放在身体中心走路，身心体验前所未有的畅快舒适

只要这样做身心都舒畅