在不堪重负、焦虑万分的情况下，我们是否会去反观自己的内心，轻问自己：你快乐吗？快乐谁能做主？

快乐由自己掌握。心理的问题只有了解它、认识它，才能最终克服它。运用调适技巧；深入内心世界，奔向快乐之路！

《你的快乐你做主(教师心理健康调适技巧)》(作者刘素梅)在编写上注重对现实问题的探讨和分析，以现代的思维方式和人文理念去发现并解决问题。他从教师自身以及所处地位去认识、了解问题，从多角度寻找问题的解决方法，从中给出了解决心理健康问题的具体方法。

当今社会教育改革进程中，教师产生了一系列心理健康方面的问题。解决这一问题，既是改善教师生存状况的当务之急，也是关乎教育发展的利害所在。《你的快乐你做主(教师心理健康调适技巧)》在编写上注重对现实问题的探讨和分析，以现代的思维方式和人文理念去发现并解决问题。他从教师自身以及所处地位去认识、了解问题，从多角度寻找问题的解决方法，从中给出了解决心理健康问题的具体方法。

《你的快乐你做主(教师心理健康调适技巧)》的作者是刘素梅。

导论

第一章 给自己一条快乐之路：职业生涯规划

 第一节 如何认识职业生涯规划

 第二节 如何制订职业生涯规划

 第三节 如何运用职业生涯策略

 第四节 职业生涯规划过程中需克服的矛盾

第二章 给自己一剂“强心针”：调整心态

 第一节 认识自己，发现自己

 第二节 树立合理愿望

 第三节 鼓励教师专业发展

 第四节 情系教学工作

第三章 给自己一个舞台：学会不断变换角色

 第一节 重新定义角色

 第二节 角色失调的问题

 第三节 教职职业应对策略

第四章 给自己一件法宝：学习不止

 第一节 学而不厌与诲人不倦

 第二节 知者乐水

 第三节 学会合理规划时间

 第四节 学会如何运用教学技能

 第五节 学会寻找问题的症结所在

 第六节 学会宽容失败和持之以恒

第五章 给自己一种信仰：合作精神

 第一节 合作的意义

 第二节 崭新的生活理念与合作方式

 第三节 寻找社会支持与合作以及合作方式

 第四节 合作中常见的弊病

第六章 给自己一份理念：健康的生活方式

 第一节 生命在于运动

 第二节 健康饮食习惯

 第三节 善待自己的生活态度

 第四节 情绪疏导法

 第五节 有效疏导教师的消极情绪

 第六节 驾驭压力

结论