自由泳＋仰泳＋蛙泳＋蝶泳，四种标准竞技游泳技术完全掌握，踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳，实用游水技巧迅速学会；出发、转身、终点，最关键的游泳处理技巧细致讲解；从呼吸，到手臂、身体、脚……处处有配合，处处有要领。精湛的处理技巧，为你逐一呈现。速效自救方案，必需的安全与应急知识，有备无患，让你尽情享受游泳的乐趣！

本书详细介绍了游泳技巧的要领，只要用心领会并加以练习，大多数人都可以在短时间内，掌握水中畅游的技巧。一旦学会游泳，很快便会领略到其中的乐趣，从此爱上这项永不过时的运动。

Part 1 概论

 一、游泳运动的起源与发展

 二、游泳运动的分类及其竞技项目

 三、游泳运动的力学原理

Part 2 游泳前的基础练习

 一、熟悉水性的练习

 二、打水练习

Part 3 标准(竞技)游泳技术

 一、“水上快艇”——自由泳

 二、轻松舒适的仰泳

 三、灵活实用的蛙泳

 四、展翅飞舞的蝶泳

Part 4 实用游泳技术

 一、踩水

 二、侧泳

 三、反蛙泳

 四、潜泳

Part 5 必备的水上救护知识与技巧

 一、自我救护

 二、直接救护

 三、间接救护

 四、岸上急救