本书顺应时代要求，为满足广大农民朋友健身锻炼之需而编写。本书文字简洁、图文并茂，精炼实用。全书介绍了常见的社区健身器械的主要功能、使用方法、注意事项，力求为全民健身和新农村体育文化建设尽绵薄之力。

第一章 社区健身器械概述／001

 一、社区健身概述

 二、社区健身器械特点

 三、社区健身器械分类

第二章 社区健身器械之一——有氧器械／021

第三章 社区健身器械之二——力量训练器械／037

 一、做必要的调整

 二、用适合你的重量

 三、做动作时要有控制、均速缓慢，达到的效果会更好

 四、缓慢增加重量

第四章 社区健身器械之三——自我按摩器械／060

 一、上臂和肩部按摩

 二、腰背部按摩

 三、大、小腿和膝关节按摩

 四、足、踝部按摩

第五章 社区健身器械之四——拉伸器械／083

 一、上肢拉伸

 二、腰部拉伸器械

 三、下肢拉伸器械

第六章 社区健身器械之五——平衡器械／103

第七章 社区健身器械之六——综合训练器械／118

第八章 其他器械类／136

参考文献／153