希望各位孕妈妈及产后妈妈，都能认真实践本书中介绍的各种体重管理训练方法。只要感觉到了身体的活动，就可以使自己和身体建立良好的信任关系，慢慢建立起恢复身材的自信！相信只要努力，所有的新妈妈都可以做到。家里虽多了一个小成员，但生活并不会从此变得艰难，而是更加丰富、更加有意义！

适度的锻炼既能增强孕妇的机体免疫力，控制孕期因摄入过量营养导致的体重超标，舒缓孕期紧张情绪，又能预防妊娠纹，增强骨盆和腰部肌肉力量，使胎儿容易娩出。更重要的是，适度的运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液循环进入胎儿体内，对胎儿的脑部发育极为有利。而产后急于恢复苗条身姿的新妈妈，适度且科学的运动锻炼更是必不可少的瘦身方式之一。《产前产后体重管理》一书以精美的图文形式，对妊娠和分娩后的关键时期的体重进行同步、科学的管理，让孕期及产后的女性都能成为既健康又美丽的妈妈。

CHAPTER01 产前体重管理的运动原则

CHAPTER02 孕期体重管理的饮食方案

CHAPTER03 孕期体重管理的运动方案

CHAPTER04 孕妈妈九个月的运动

CHAPTER05 孕期日常生活中的身体锻炼

CHAPTER06 孕期出行旅游

CHAPTER07 产后体重管理的基本原则

CHAPTER08 分娩后10天的体重管理

CHAPTER09 月子期的体重管理

CHAPTER10 哺乳期的体重管理

CHAPTER11 断乳期的体重管理