一沙一世界，一花一天国。饥来即食，困来即眠，幸福就在一茶一饭，一颦一笑之中。

珍惜现在，不抱怨过去，不替未来担忧。心静如水，笑看风起云落。坐上自己的幸福沙发，服下幸福的维生素，打开属于自己的幸福盒子……

幸福一直萦绕着我们。只是太多人习惯了被阴霾遮住双眼，被灰尘掩住心灵，所以看不到，觉不得，一直努力寻找……

幸福其实很简单，只要你开启心灵的窗户，从全新的视角去欣赏，你会发现风景格外美丽，一片生机盎然……

现在就翻开此书，开启你幸福的大门吧！

什么是幸福？哲学家都没有给出一个统一的定义！但这不妨碍人们追求幸福，也不妨碍人们对幸福的理解。不同的人一定对幸福有不同的理解，对幸福不同的理解，使人们对目前的生活感受不同。比如，现在人们的生活越来越好了，可是很多人觉得幸福感却降低了：两个生活状态不相上下的人，一个觉得自己很幸福，一个却觉得自己很不幸：很多有钱人总觉得生活就是一场苦役，感到活得很累，而很多穷人却觉得生活很美好，活得很开心……人们对幸福的感受之所以如此不同，说到底还是由于嗅觉和眼界受到了局限。其实幸福并不神秘，很多时候，它就在我们身边，我们只需要站高一些，睁开慧眼，就会发现它的存在。

前言

第一章 好心态是幸福的维生素——过桥实验的启示

 心理实验：房间里的桥

 从落难的印地安人说起

 你是否在雕塑夜叉

 抬轿子的人就不幸福吗

 测试：你有什么样的心态

第二章 其实我们很幸福——感觉剥夺实验的启示

 心理实验：难受的志愿者

 生在福中要知福

 拥抱属于自己的那一个圆

 膨胀的心 缩水的幸福

 测试：你现在是一个幸福的人吗

第三章 找到你的幸福策略——阅读实验的启示

 心理实验：读出来的嫉妒心

 把嫉妒压缩在羡慕的层面

 与其嫉妒 不如欣赏

 幸福一比就变味了

 测试：你是一个嫉妒心强的人吗

第四章 把幸福的角色演到底——津巴多实验的启示

 心理实验：看守与囚徒

 演好你的人脉角色

 你的角色失调了吗

 摘下角色的光环

 测试：你在生活中常常是个什么角色

第五章 有些缺点更幸福——出丑实验的启示

 心理试验：四段访谈录像

 尊重人性的不完美

 如何看待自己的缺点

 千万别当“99”族

 测试：你性格中有什么缺点

第六章 调好你的期望值——走路实验的启示

 心理实验：三组人和三个村庄

 幸福就是小小的满足

 选择好幸福的标准

 幸福需要你低头看

 将来幸福不如现在幸福

 测试：你是一个知足常乐的人吗

第七章 好习惯是幸福的内存——破窗实验的启示

 心理实验：小洞不补 大洞吃苦

 别让蟑螂害了你

 八个步骤培养幸福的习惯

 远离七大习惯 幸福才会敲门

 测试：你有多少不利健康的坏习惯

第八章 没有人能独自幸福——囚徒实验的启示

 心理实验：最差劲的博弈

 在“零和游戏”中觉醒

 打破“零和游戏”定律

 双赢的精髓也是幸福的精髓

 心理测试：你是一个受欢迎的人吗

第九章 豁达是幸福的开阔地——得失实验的启示

 心理实验：忽高忽低的评价

 豁达吧，幸福会追着你跑

 站在烦恼里仰望幸福

 平衡得失是一种智慧

 测试：你是一个豁达的人吗

第十章 挫折也是幸福的养分——挫折实验的启示

 心理实验：挫折产生侵犯

 挫折告诉你幸福的真相

 “柏拉图洞穴”的警醒

 测试：你有多少抗挫折能力

第十一章 幸福需要找对坐标——随大流实验的启示

 心理实验：难以坚持的正确判断

 换个角度生活会更美

 半途而废有时是智慧的体现

 过自己想过的生活

 测试：你的应变力如何

第十二章 自律是幸福的平安险——软糖实验的启示

 心理实验：心急吃不到两颗糖

 人最根本的是要战胜自己

 适当地限制自己的自由

 剪除自己的“狼人基因”

 测试：你的意志力如何

第十三章 自尊是幸福的支架——罗森塔尔实验的启示

 心理实验：变得聪明的老鼠

 因为自尊，所以幸福

 如何活在自尊的世界中

 给自尊一个弹性空间

 测试：你是否自尊自信

第十四章 给生活贴上幸福的“标签”——标签实验的启示

 心理实验：好“标签”和坏“标签”

 你的“标签”是如何贴的

 自我“标签”从何而来

 揭掉阻碍你幸福的“标签”

 测试：什么事情你最看不开

第十五章 工作是幸福的内驱力——德西实验的启示

 心理实验：兴趣比金钱有威力

 找到职场幸福感的捷径

 实现谋生与自我实现的和谐

 如何做个快乐工作的人

 测试：你对现在工作的态度如何

第十六章 休闲是幸福的加油站——齐加尼克实验的启示

 心理实验：减弱过强的驱动力

 聪明地休闲是对幸福的最终考验

 有太多的人不知如何休闲

 给自己的心灵放个假

 测试：你是如何休闲的

第十七章 淡泊是幸福的蓄水池——爱情实验的启示

 心理实验：得不到的更好

 我们是否吃得太饱

 狄德罗效应

 钱究竟能带来多少幸福感

 测试：你能过淡泊名利的生活吗

有一个雕塑家有一天发现自己的面貌越来越丑了。他遍访名医，均无办法。因为，吃药也好，整容也好，都无法医治五官之间的“关系”——无法医治一个人的愁眉苦脸，无法医疗“满脸横肉，凶神恶煞”。

一个偶然的机会，他游历到一座庙宇的时候，把自己的苦衷向长老说了。长老说，我可以治你的“病”，但不能白治，你必须为我先做一点工——雕塑几尊神态各异的观音像。雕塑家接受了这个条件。

在中国传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，她(他)的面相神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。雕塑家在塑造过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟她(他)的心态和神情，达到了忘我的程度。他相信自己就是观音。半年后，工作完成了，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。他感谢长老治好了他的病。

“不”，长老说，“是你自己治好的。”

此时，雕塑家已找到了自己“变丑”的病根——过去两年，他一直在雕塑夜叉！

西方心理学家反复证实了一个观点：心灵会接受不管多么荒谬的暗示，一旦接受了它，心灵就会对之做出反应。这就是说，人的理智接受事实，人的心灵则接收暗示。人如果给心灵以积极的暗示，心灵就会呈现出积极的状态；人如果给心灵以消极的暗示，那么，心灵就会呈现出消极的状态。

狄更斯在《双城记》中有这样一句名言：这是一个最好的，这也是一个最坏的时代。

在这句看似矛盾的话后面，隐藏着这样一个推理：任何时代都是最好的，都有最好的机会，也就是最大的成功在等待着每一个人。无论结果是最好的还是最坏的，它们的出现都取决于一个前提：你自己对这个时代有着怎样的预期？

在有目的的情境中，个人对自己(或他人对自己)所预期的，常在自己以后行为的结果中应验。也就是说，事先预期什么，事后将得到些什么。自己的作为将验证自己的预言，心理学称这一现象为自验预言。自验预言是直觉的明示，是潜意识的提醒。它之所以会实现，是因为人的思想会和现实生活形成一种互动的反馈关系。人的行为由思想所控制，而行为又会反过来塑造思想。

几十年前，美国纽约北郊曾住着一位姑娘名叫艾米丽，她自怨自艾，认定自己的理想永远实现不了。她的理想也就是每一位妙龄姑娘的理想：跟意中人——一位潇洒的白马王子结婚，白头偕老。艾米丽整天梦想着，可周围的姑娘们都先后成家了，她却成了大龄女青年，她认为自己的梦想永远不可能实现了。

在一个雨天的下午，艾米丽在家人的劝说下去找一位著名的心理学家。握手的时候，她那冰凉的手指让人心颤，还有那凄怨的眼神，如同坟墓中飘出的声音，苍白憔悴的面孔，都在向心理学家说：我是无望的了，你会有什么办法呢？

心理学家沉思良久，然后说道：“艾米丽，我想请你帮我一个忙，我真的很需要你的帮忙，可以吗？”

艾米丽将信将疑地点了点头。

“是这样的。我家要在星期二开个晚会，但我妻子一个人忙不过来，你来帮我招呼客人。明天一早，你先去买一套新衣服，不过你不要自己挑，你只问店员，按她的主意买。然后去做个发型，同样按理发师的意见办，听好心人的意见是有益的。”

接着，心理学家说：“到我家来的客人很多，但互相认识的人不多，你要帮我主动去招呼客人，说是代表我欢迎他们，要注意帮助他们，特别是那些显得孤单的人。我需要你帮助我照料每一个客人，你明白吗？”

艾米丽一脸不安，心理学家又鼓励地说：“没关系，其实很简单，你是做这些事的最佳人选。其实很简单，看谁没咖啡就端一杯，要是太闷热了，开开窗户什么的”，艾米丽终于同意一试。

星期二这天，艾米丽发式得体，衣衫合身，来到了晚会上。按着心理学家的要求，她尽职责，只想着帮助别人。她眼神活泼，笑容可掬，完全忘掉了自己的心事，成了晚会上最受欢迎的人。晚会结束后，有三个青年都提出要送她回家。

接下来的日子，三个青年热烈地追求着艾米丽，她最终答应了其中一位的求婚。心理学家作为被邀请的贵宾，参加了他们的婚礼。望着幸福的新娘，人们说心理学家创造了一个奇迹。

美国管理心理学家史华兹曾经说：所有不幸事件都只有在我们认为它不幸的情况下，才会真正成为不幸的事件。反过来，所有事件当你确信会朝好的方面发展，你就会发现，事情真的一天天好起来。信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至只是一个小小的暗示，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。我们所要做的，就是用最好的心态和信念来对待生活，对自己进行预期，如此建立自己的精神生活，最终会发现：我们真的得到了最好的。P6-9

当我提起笔的时候，我也曾怀疑自己是否能把这个命题真正阐述清楚。因为这个命题实在是太大了。不管是在创造辉煌的事业，还是在寻找暖暖的爱情，或是在探索人生的意义，我们所做的都只为了一个目的。是的，我们的种种追求都只为了一个目的——幸福。

可是幸福却无法用价值去衡量，它未必跟随着你的万贯财富而来，也不一定躲在你心怡的姑娘身后。即使你拥有了别人所艳羡的一切，却不一定得到了幸福。

因为你也无法确定这一切就会让你幸福。

可是或许有一天，在一个阳光灿烂的下午，当你放下所有的烦心事，一个人慵懒地躺在草地上，当无赖的风轻轻吹过的时候，忽然会觉得，周围的一切竟然如此可爱。

没有人能否认，在这一刻，你很幸福。

是的，幸福就是这样简单。

幸福一直就在我们心里，幸福一直就在我们身边。只是太多的人习惯了被阴霾遮住双眼，被灰尘掩住心灵，所以看不到，觉不得，所以仍然努力寻找，终日奔波，却抓不住它的影子。

可是幸福仍然忠诚地伴随在我们身边，虽然我们都曾一次次地忽略它，一次次地错过它，甚至一次次地抛弃它，它仍然紧随不离，在等我们所不知道的一个时机，不期而至。

如果你还记得和心爱的人第一次牵手的心动，青涩的你正在品尝酸酸甜甜的幸福；

如果你还记得每次出门前爱侣深情的拥抱，幸福在提醒你每一天都有人在为你等候；

如果你还记得母亲为你准备的一桌热气腾腾的饭菜，幸福正在温馨的家里向你微笑……

幸福就是这样简单，简单得让我们自己都察觉不到。在喧嚣的都市中，我们终日奔波，苦苦寻觅，不断地企盼，不断地失去。

可是，即使并非所有的爱都能维系永远；即使并非所有的希望都可以满足；即使并非所有的梦想都会实现；即使并非所有的努力都能成功……

难道我们今天的拥有，不正是我们昨天的追求么？

正如，有一位心理学教授给他的学生提了一个问题，有一高一矮的两只木桶，高木桶装了半桶水，矮木桶装满了水，请问哪个木桶更幸福？

有人说是高木桶，有人说是矮木桶。大家各有各的道理，争得面红耳赤。

听完大家的争论后，教授说：其实高木桶和矮木桶一样，都很幸福。高木桶比矮木桶高，所以他有幸福的理由。矮木桶呢，因为他比高木桶水装得满，所以他也有幸福的理由。既然它们各有各的幸福理由，他们当然都可以很幸福。

幸福就在我们的周围，在点点滴滴的生活中。

只要你能选择一个幸福的角度去看待它。只要你能敞开心灵去接受它，其实你已经拥有一切，甚至不需要再向外面寻找。

如果说到这里，你仍然觉得茫然，仍然感到落寞，请翻开这本小书。我不能保证翻开这本书的同时就是开启了幸福的大门，事实上也不能够。但是聪明的你一定可以在书中找到开启幸福大门的方法，那就是首先开启你自己的心灵大门，用婴儿一般纯净的眼睛和心灵，去体验这个你曾熟悉的，却又全新的世界。