随着国内瑜伽练习者数量的增加，众多培训机构应运而生，想学习瑜伽的人们有了更多更好的选择。同时在瑜伽的理论方面也有了较强的本土化色彩，不再“唯印度马首是瞻”，中国化的瑜伽已得到了广泛的认同，这是一个令人欣喜的现象，说明瑜伽已经摆脱了历史的桎梏，可以更好地为大众所用了！

前言

PART 1 瑜伽燃脂呼吸术

一、学会呼吸，让摄食神经安静下来

二、腹式呼吸——最重要的瑜伽呼吸法

三、胸式呼吸

四、完全呼吸

五、风箱式呼吸

六、圣光呼吸

PART 2 强力激瘦优美体位组合

一、激瘦热身练习

二、美脸养成计——促进面部气血循环具有美容功效的练习

三、颈部美化练习——消除横纹，改善曲线

四、肩、背、臂梳理——灵活肩背，修长双臂

五、腿部体位——拉伸肌肉群，塑造修长靓丽双腿

六、让体态更优雅的站姿体位组合

七、瘦腰紧腹体位组合

八、跪三角体位组合——活化脊柱区域，身体更灵动

九、特效丰胸体位组合

后记