此书的编委会特多次前往天然太极地仙女山，对其地理、气候、自然环境等进行全方位考察，并结合史载的彭祖长寿功法和一些前辈专家学者总结的彭祖健身术，系统整理和集中推出了一套不是单一锻炼肢体，而是全方位协调配合，既包括局部的意、气、神练习，又包括局部的伤病治疗的完整的彭祖健身术。编者详尽地描述了此套彭祖健身术的功法特点以及整套套路练习方法，并配以精美详细的插图，便于读者学习和掌握。

第一式 咽津

第二式 叩齿

第三式 浴面

第四式 鸣天鼓

第五式 托天

第六式 运丹田

第七式 左右开弓

第八式 擦内肾固腰肾

第九式 提肛防痔

第十式 洒腿

第十一式 结束动作