本书是“高等院校心理健康教育系列教材”之一，全书共分9个章节，主要对大学生心理训练技术与方法作了介绍，具体内容包括自我意识训练、人际交往训练、情绪管理训练、时间管理训练、创新能力训练等。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

本书根据当代大学生心理发展的特点，着眼于影响大学生成功的诸多因素，从自我意识、人际交往，情绪管理、时间管理、创新能力、学习心理、压力管理及人格魁力塑造等八个方面入手，按照先分析、再自测、后训练的顺序，在形式多样的活动中，运用切实可行的心理训练技术与方法，为当代大学生量身打造了一套实用性强且可操作性好的心理训练菜单。本书有助于改善大学生的心理品质，形成预期的技能、习惯与行为，提高大学生的心理素质，塑造大学生健康完善的人格。

序

前言

第一章 绪论

 第一节 成功心理训练概述

一、成功的概述

二、大学生在成功道路上存在的主要问题

三、心理训练概述

 第二节 心理训练的内容和方法

一、心理训练的内容

二、心理训练的方法

 第三节 团体训练方案的设计与实施

一、团体训练方案设计的原则

二、团体训练方案设计的内容

三、团体训练方案设计的步骤

四、团体训练方案的实施

第二章 自我意识训练

 第一节 自我意识分析

一、自我意识的界定

二、自我意识的功能

 第二节 自我意识自测

一、自我定性测量方法——“我是谁?”

二、测测你的自我认识能力

三、测测你的自卑程度

 第三节 自我意识训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 自我意识团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第三章 人际交往训练

 第一节 人际交往分析

一、人际交往的内涵及功能

二、人际交往的方法

 第二节 人际交往自测

一、人际关系自评量表

二、处世能力测试

三、人缘测验

 第三节 人际交往训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 人际交往团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第四章 情绪管理训练

 第一节 情绪分析

一、情绪的概念

二、情绪的功能

三、大学生情绪发展的特点

四、情绪对大学生的影响

 第二节 情绪自测

一、四种常见的情绪困扰

二、情绪自测分类

 第三节 情绪管理训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 情绪管理团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第五章 时间管理训练

 第一节 时间管理概述

一、时间管理的概念

二、时间管理的途径

 第二节 时间管理自测

一、时间管理能力自测

二、时间管理心理测试

三、个人组织性水平测试

 第三节 时间管理训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 时间管理团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第六章 创新能力训练

 第一节 创新能力分析

一、创新能力的概述

二、创新能力的培养

 第二节 创新能力自测

一、简易创新能力自测表

二、威廉斯创造力倾向量表

 第三节 创新能力训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 创新能力团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第七章 学习心理训练

 第一节 学习心理分析

一、学习的概述

二、影响学习的心理因素

三、影响考试的心理因素

第二节 学习心理自测

一、学习动机自测

二、学习兴趣的自我评估

三、文字记忆能力测验

四、意志力的自我评估

 第三节 学习心理训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 学习心理团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第八章 压力管理训练

 第一节 心理压力分析

一、心理压力的概念及影响

二、压力应对的方式

 第二节 心理压力自测工

一、测测你的压力有多大

二、你正在承受什么样的压力

三、测测你的心理是否超负荷

 第三节 压力管理训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 压力管理团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

第九章 人格魅力训练

 第一节 人格魅力分析

一、人格魅力的概述

二、人格魅力的构成

三、人格魅力的养成

 第二节 人格心理自测

一、内向—外向型性格测试量表

二、气质测试量表

 第三节 人格魅力训练内容

一、团体训练

二、自我训练

 第四节 人格魅力团体训练方案设计

一、总体方案

二、单元训练计划表

参考文献