薇薇安所执笔的《别再叫我肥肥安》书中，不但提供读者正确的瘦身观念与减肥方法，更厘清许多错误的瘦身方法，例如：以熬夜作为减肥的方法。而且书中更附上食物热量表及教导读者如何选用低卡食物，是一本提供外食族方便计算热量摄取的工具书。

薇薇安经过了数次“甩肉”大作战，终于找到了有效的减肥方法。《别再叫我肥肥安》独家披露她激瘦17公斤的秘密，向大家公开了其亲身经验，告诉你目前各式各样的减肥方式，哪些错误、伤身，哪些才真正有效。《别再叫我肥肥安》为你传授吃不胖的诀窍、教你选择低卡解馋零食，懒人瘦身法让你轻松做到消肿、丰胸，瘦小腹、翘臀、肌肤紧致，以及薇薇安独家12星座瘦身法大公开。本书是现代忙碌、外食族的都会女生贴心的瘦身启迪书。

推荐序

自序

 我是胖子吗？！

 标准身材大检测

Part 1 薇小安的减肥实验室

 我为什么要减肥？胖女生的四大痛苦！

 纸片就是美？当个曼妙的健康美女

 教主亲身示范！史上最有效的瘦身法

 瘦身于无形之中！不知不觉减肥法

 少错一步，多赢一回！无效减肥法

 有效无效报你知！网络传言减肥法大剖析

Part 2 窈窕纤美人的

 饮食白皮书

 我为什么会变胖？肥胖类型剖析

 胖还是瘦？不可不知的幕后黑手——胰岛素

 瘦身饮食停看听！美眉必读的食物红绿灯信息。

 为什么总是瘦不下来？薇薇安减肥急救教室

 食物也会伪装10大高热量陷阱食物

 为饮食把关！食物热量大汇集

 身材哪里有问题？局部窈窕急救篇

Part 3 不流汗的S曲线健身房

 美眉看过来！你拥有理想的体型及姿势吗？

 美人不流汗！床上瘦身运动系列

 废物排出！美人的淋巴按摩排毒法

 中医路路通！简易穴位瘦身法

Part 4 12星座减肥秘招大公开

 女肌肉壮壮型的牡羊座

 壮实饱满型的金牛座

 忽胖忽瘦的双子座

 福气福态的巨蟹座

 腰腹肥肥的狮子座

 压力肥胖的处女座

 虚胖水肿的天秤座

 下半身丰满的天蝎座

 大腿有份量的射手座

 情绪让你胖的摩羯座

 永远婴儿肥的水瓶座

 恋爱一定瘦的双鱼座

附录

 日常饮食和体重变化纪录表

几乎，喔，不！是所有美丽的衣服都是为瘦子而设计的！而且还不是普通的瘦子，是接近没胸、没屁股的纸片人！放眼国际，不管是在米兰或台湾岛，模特儿们的身材都低于标准体重和BMI。在欧洲，许多模特儿身材已经很纤细却还在减肥，因为人外有人、瘦外有瘦。你的锁骨很明显？那有什么了不起，她还看得到肋骨呢！你有尖下巴？她的双颊一点肉都没有！当你看到流行杂志里那些瘦到不成人形的模特儿身上的时尚新衣，等到自己买回来穿时，却怎么都觉得哪里不对劲。wHY？因为你不够瘦嘛！别忘记《穿普拉达的女王》中的名句“你穿M号？那代表你已经是XXL号！”虽然不一定得瘦成纸片人才叫美，但是标准身材还是得注意一下的嘛！

痛苦2 与性感身段绝缘

痛苦指数200！

延续上一主题，OK，你很有时尚感、脸蛋漂亮、穿衣服也懂得“家丑不外扬”的哲学，甚至你很RI CH！也许你可以穿美丽的衣服，让自己看起来很有“质感”，但是要性感？一边凉快去吧！在时尚逻辑中，性感的定义永远都是“低到不行的低腰裤”(你的腰边肉要放哪？)、“无袖背心”(蝴蝶袖怎么藏？)、“小热裤”(你的大腿橘皮比橘子还多！)，更别说是“无肩带”服饰了(你没锁骨还附赠一对副乳！)。一切轻、薄、短、小的性感材质偏偏都是胖子大忌！当你没有了娃娃装、小外套、夹克、披肩、长裤、长裙、以及黑色不透明丝袜，身上的肉肉都将无所遁形。但是在这些胖妹必备保护伞之下，我想你离性感大概就像万里长城那么远了吧！

痛苦3 坏事都是你干的

痛苦指数500！

不是我夸张，这可是心理学统计加上许多血淋淋的案例可以证实的。你不信？案例一：班上有人皮包不见时，同学通常会怀疑谁？最胖的那个同学！瘦子看起来总是比较像好学生。案例二：当电梯中有人突然排气时，大家会看谁？最胖的那一个！身材像模特儿的女生只要无辜地眨眨眼，就可以好像她一生都不会排气似地顺利脱罪。案例三：同事走进公司会议室，发现桌上蛋糕不翼而飞，谁吃的？一定是最胖的那个妹妹吃的！

不知道为什么，胖子总是跟“笨”、“迟钝”联想在一起，其实我认识很多脑袋聪明行动又敏捷的胖子，也认识很多动作老是慢吞吞、不知在磨蹭什么的瘦子，但大家对胖子的第一印象总不是太好。再说到从小到大听过的绰号吧！有关胖子的难听绰号永远多过瘦子：胖(肥)猪、笨猪、被猪附身(任何跟猪有关的……可怜的猪)、大胖呆、耗呆、五花肉、肥佬、阿肥等。但瘦子呢？不过就是瘦皮猴、排骨精、皮包骨吧！所以，坏事是不是你干的？人是不是你杀的？看你那么胖还一直在吃，人一定是你杀的，肉还是你吃掉的！

痛苦4 桃花缘变得很奇怪

痛苦指数100000！

别以为胖子与桃花无缘，其实我发现很多胖胖女都超有桃花运，甚至都跟帅哥在一起呢！问题是当你跟帅哥在一起时，明明是他爱上你那美丽的脸蛋和心灵、是他先来追你的，大家却窃窃私语说一定是你倒追人家，甚至还会冒出帅哥看走眼、被下药之类恶毒的话。还有很多胖胖女胸围本来就丰满，胖了之后胸前两团肉球更雄伟壮观，这下子捂来的桃花就怪了，不是怪叔叔就是好色男！最令人生气的是，当瘦女生抱怨自己没桃花时，大家会说：“真的吗？怎么可能？”即使她长得很差；但轮到胖胖女抱怨时，身边的人就会说：“该减肥啦！吃少一点嘛！”，好像没桃花和肥胖是100％连结似的！所以哕，“要别人欣赏你的内在美，得先让他看到你的外在美！”没办法，肤浅的人(尤其是男人)占地球的大部分。P014-015

健康减肥的至高法则

适当的饮食控制是瘦身关键

肥胖不仅会影响人体外观，也是心脏病、高血压、糖尿病、痛风及多种癌症(大肠直肠癌、前列腺癌、乳癌、子宫颈癌、卵巢癌)形成的主要因子。

有鉴于此，市面上纷纷推出许多种与瘦身相关的产品、瘦身方法，然而消费者在面对琳琅满目的瘦身相关产品与方法时，往往只能依据夸大的广告成效来选购商品，却常常出现反复减重的噩梦，甚或是对身体造成严重的伤害，结果总是得不偿失！

薇薇安所执笔的《别再叫我肥肥安》书中，不但提供读者正确的瘦身观念与减肥方法，更厘清许多错误的瘦身方法，例如：以熬夜作为减肥的方法。而且书中更附上食物热量表及教导读者如何选用低卡食物，是一本提供外食族方便计算热量摄取的工具书。

一个好的瘦身方法是减少脂肪的同时又保存肌肉。而所谓的脂肪不只是体脂肪，更是对于身体危害较大的内脏脂肪。脂肪肝的形成大部分是因为肥胖、营养过剩或喝酒所引起，因此适当的饮食控制加上体重的控制，不只可以拥有曼妙的身材，更是健康的至高法则。

船井生医股份有限公司营养师

陈书郁