美丽虽然不是生活的全部，却是心灵愉悦的必经途径，女人在打造美丽自我的同时，也在打造一个美丽的人生。

不是缺少美，而是缺少发现的眼睛，美丽的创造者是每一个女人。

每一个女人都是美丽的，每一个女人都为自己心中的那一个人而妩媚。

《我的美丽我做主(俏佳人养颜笔记)》由一花一世界编著，美丽的创造者是每一个女人，不是缺少美，而是缺少发现的眼睛……

雨果说，塑成一个雕像，把生命赋给这个雕像，就是美丽的。只要你拥有十分的自信，美丽就加十分。

从丑小鸭到白天鹅的过程是一个“突破观念”的过程，聪明的女性不是不要镜子，而是能够从镜子里走出来，不为世俗偏见所束缚，不盲目描摹他人的所渭美丽、美人都是相似的，丑人则各有各的不同。

每一个女人都是美丽的，每一个女人都为自己心中的那一个人而妩媚。孟德斯鸠说：“一个女人只有通过一种方式才能是美丽的，但是她可以通过千万种方式使自己变得可爱。”

《我的美丽我做主(俏佳人养颜笔记)》由一花一世界编著，美丽的创造者是每一个女人，不是缺少美，而是缺少发现的眼睛……

内调绝：美丽由内而外

第一章 还自己一个天生的美颜

 这世上没有丑女人，只有懒女人／4

 美丽只有靠自己耕耘／5

 天然的，才是最绝的养颜绝／7

第二章 滋阴——才是养颜的根本

 滋阴润燥，自然神清气爽／12

 粉面含春当然要补好血／14

 滋阴养颜当然还有绝招／19

第三章 美丽，从调理脏腑开始

 美丽的“心”，美丽的“颜”／24

 越“肝”净，越养颜／29

 健脾，让你和美丽不会错过／33

 润“肺”泽肤，做个水样美人／40

 肾，美丽背后的那只手／44

 养“胆”之道，塑造美丽脸蛋／49

 胃，女人的第二张脸／53

 大肠、小肠，要洗澡／58

 呵护膀胱，无“炎”女人更美丽／61

第四章 暧暧女人香

 女人千万不要让自己冷／66

 每日10分钟，不做冷女人／67

 小心，不要掉进水果的温柔陷阱哦／70

外练绝：天使的脸蛋，魔鬼的身材

第五章 天使的脸蛋

 明眸善睐，让你美目盼兮／76

 “告别黑头拒绝“草莓鼻”／81

 水润双唇让他抑制不住想吻你／83

 让牙齿美得照亮你／85

第六章 凝脂的肌肤

 呵护皮肤从了解她开始／90

 大毛孔、小毛孔统统不见客／91

 改变生活习惯，也能祛斑／95

 你的脸再也不是“大油田”／97

 别“痘”了，还你如丝般的肌肤／100

 祛皱纹让青春倒转十年／103

 去除角质，光滑肌肤，吹弹可破／106

第七章 魔鬼的身材

 走出平镜，凸显自我／110

 风摆小蛮腰，做个玲珑有致的女人／113

 美臀美臀翘起来／116

 我为美腿狂——打造修长美腿／120

 窈窕淑女，一定要正确减肥哦／123

护理绝：美丽在你手中

第八章 美丽的容颜尽在自己掌握

 按摩祛皱，美女大本营／132

 OL巧妙练香肩，一肩担尽天下美／134

 用手抚摸自己，傲人双峰不是梦／136

 随时随地也可以自己动手／137

第九章 暧暧你的手，美丽在你手上

 你知道手的“敌人”吗？／140

 护手DIY，美丽尽在不言中／142

 指甲也要美丽／147

 精雕细琢，雕出OL的纤纤玉手／149

第十章 美丽始于足下，记得经常浇灌你的“根”

 美颜，别忘了脚／152

 高跟鞋与女人的脚／154

 赶紧拯救我们的那双脚吧／158

 打脚暖起，让容颜更美／161

第十一章 情绪美容——不花钱的美丽处方

 皮肤是心理的情绪地图／164

 今天你为心情美容了吗？／165

 要美丽，千万少生气哦／167

 为你的容颜做一个音乐SPA／168

 越读越美丽，读书也能养颜／169

四季绝，让美丽和岁月一起成长

第十二章 春，播美季节

 一年之“吃”在于春／174

 春天了，不妨做个“采花大盗”／175

 和春季过敏过过招／178

 发之舞，秀发也要春装上阵／180

第十三章 夏，生如夏花

 清洁+防晒+补水+美容觉，夏日里的水嫩美人

 美女厨房的夏季爽口美容菜／186

 烂漫夏日，秀发也要“淑女”／189

第十四章 秋，收获果实

 告诉你秋燥养颜的妙方／194

 秋季排毒，好时节／196

 秋天，秀发美丽不打折／198

第十五章 冬，“食”“色”添香

 再好的药都不如晒太阳／202

 寒冬腊月，别忘了给肌肤喝点水／203

 冬季，完全进补季节／206

 冬季秀发洗护“充电站”／208

美食绝：下厨房只为美丽

第十六章 你吃什么，你就成什么

 居于烟火中，也能不沾烟火味／214

 小心这些东西让你越吃越老／216

 越吃越健康，食物界最健康的成员／219

 能够让女人常保青春的美食／222

第十七章 花草茶的美丽倒影

 电脑美人适合的花草茶／226

 减肥MM适合的花草茶／227

 花草茶DIY，喝出亮丽肌肤／229

第十八章 吃不胖的排毒美颜美食

 心情寿司，好吃又养颜／232

 藕丸子，偶尔吃吃不会胖／234

 好饭一锅煮，你也能拴住老公的胃／236

 简单薏仁食谱，打造美白玉肌／239

 黑芝麻糊，浓浓香味溢出来／241

第十九章 让皮肤水当当，吃出如水美女

 水，这“淘气蛋”，不管不行哦／244

 女人养颜润燥宜吃的美容粥／246

 汤里来，水里去，养颜汤也是老公的最爱／248

 猪蹄汤，熬呀熬，熬出美肌大补汤／250

 滋补养颜糖水DIY，在快乐中疼爱自己／251

 巧做豆腐美容菜吃出豆腐西施／253

膜法绝：每天，亲手为自己带来美丽

第二十章 嫩滑有弹性去污渍

 盐，拿来洗脸绝对是好处多多／258

 芦荟，还是要掌握“度”哦／260

 绿茶粉：爱美MM的福星／262

 绿豆粉，把老化的皮肤赶走／264

 红糖，让你轻松下“斑”／265

第二十一章 滋养保湿好面容

 酸奶，融化脸上的皱纹／268

 茶花粉，让六宫粉黛也疯狂／269

 黄瓜，不爱吃的美容面膜／271

 红酒面膜，小心肌肤喝醉哦／272

 燕麦片，令你的肌肤重获水润／275

 豆腐，皮肤细致又可人／276

第二十二章 美白祛斑芙蓉脸

 淘米水，煮饭婆千万不要倒掉哦／280

 薏仁粉，肌肤特爱吃／281

 苦瓜，丝瓜不仅仅是美味／283

 醋，肌肤也是“醋坛子”／286

 番茄汁，丰盛脸蛋的维生素／288

 柠檬，陶瓷肌美人要注意啦／290

后记 因为有你们／293

火气重的人，是不是要赶紧喝水灭火呢？非也！水喝多了，照样也能淹出毛病，因为水太多也会中毒。水中毒，听说过吗？估计没有吧，其实过量饮水会导致人体盐分大量流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，另外肾的负担也会加重。开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这就是水中毒。因此，那些想靠大量喝水来减肥的女孩子一定要注意了，小心水中毒。一般来说，正常人一天喝2000毫升水，就能维持身体的正常运转了

跑题了，跑题了，言归正传——其实，与其等上火了再去滋补，还不如从一开始就不上火，以免灭火不当，又折损了我们的阳气。因此，要想滋阴润燥，就要从日常饮食上下功夫了。

不知道各位姐妹有没有这样的感觉，就是口味重的才吃下口没多久，就会感觉口干舌燥，喝再多水，也还是渴，为什么呢？那是因为口味重的菜需要我们用体内的中气来调和，这就会损耗身体里的水分；身体里的水分一少，皮肤就会干燥，甚至会在口腔、脸上留下它抗议的痕迹，比如溃疡、痘痘、油脂等。另外，那些闻起来香甜，嚼起来香脆的油炸和烧烤食物虽然口感好，吃起来倍儿香，但是这些脱了水的食物一进入我们的身体，就会像海绵一样吸收我们身体里的水分，严格说来，是身体里的津液。试想，一个全身上下千千的女人，谁会喜欢呢？

所以，滋阴先从饮食上着手。其实，只要我们有一双善于发现的眼睛，生活中有很多可以滋阴的东西。比如银耳、山药、墨鱼、冬瓜、鸭蛋、莲子、苦瓜、椰子、冰糖、百合、阿胶、枸杞……总之，太多太多，我数都数不清。这么多的食物都可以滋阴，是不是犯糊涂了，搞不清哪些食物滋阴。不过，我可以告诉你们一个小窍门，可以立马分别出哪些食物是滋阴的。

这里我要重点推荐推荐滋阴圣宝——枸杞。因为枸杞的用处太多太多了，它具有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等等作用。我们这些女性呀，尤其要多吃点。我自己几乎每天都用来泡水喝，而且炖猪蹄汤的时候，放上一把枸杞，白白的猪蹄汤上飘上点点红红的枸杞，漂亮又好喝。哈……口水又流出来了，写完了，就去炖枸杞猪蹄汤去。还有苦瓜，我夏天的时候，经常用来煲汤，或者直接打成苦瓜汁兑着蜂蜜一起喝，呵呵，养颜又祛心火。后面还有很多宝贝的做法，我绝对会“知无不言，言无不尽”地都倒腾出来。

只要做足滋阴润燥的功夫，自然就会神清气爽；只有“阴”养足，身体内的水分才会正常；水分充足的女人，皮肤当然滑嫩柔软有弹性。当然，身体的这些水分也会表现在其他地方，比如我们在和老公亲热的时候，就会变成我们的爱液了。想想看，如果我们和老公爱爱的时候，没有爱液来调剂，多让人扫兴呀。呵呵，弱弱的羞一个。

P12-13

爱美，是女人的天性；臭美，是女人的本性。

我不知道自己是不是别人眼中的美女，但我知道自己很臭美。当然我一个人这么认为还不够，这是有证据的，比如我妈老说我臭美，我爸也说我是一个臭美的丫头。现在结婚了，老公更是说我是宇宙超级无敌臭美女人。臭美就臭美吧，爱美本来就是女人的天性，我爱怎么折腾自己那是我的事。当然这里我可不是想说与别人无关哦，因为如果我的臭美，老公不喜欢的话，那还美个什么劲。

问天下谁不爱美？问天下女人谁不爱臭美？之所以要问，是因我相信天下没有不爱美的人，我也相信确实也有不爱臭美的女人，不过那只是及少数罢了。不但是女人，是人都喜欢美丽的东西。就像男人喜欢漂亮的女人一样，美丽的东西总是让人赏欣悦目。女人更是为取悦喜欢的人而奋斗着，因为任何一个男人也不会喜欢一个邋遢的女人。就算在家，面对自己至亲的爱人，作为女人也不能太随便。蓬头垢面也许太夸张，但如果你是男人．面对一个整天头发乱糟糟、穿着家居服在自己的面前晃来晃去的女人，能心生怜爱吗？

所以，女人应该学会臭美一点，不管在哪儿，面对着的是谁，女人都应该以饱满的精神、优雅的姿态，美丽的容颜出现。女人首先要爱自己，充实自己，让自己美丽，无论是在外表还是内心，这样你才能得到别人的爱，也许所谓的“女为悦己者荣”就是这个道理吧

所以，我就是爱臭美。在那些爱美爱臭美的人群里，我更相信我是快乐的，因为我比那些既然爱美却又不敢在人前承认的人们多了份坦然的勇气。往事不堪回首，N年前，因为青春年少，大肆地挥霍着青春，以至于小脸变得惨不忍睹。痛定思痛，开始拯救那频频抗议的面子问题。于是乎，尝试过各种护肤的方法，相信那些迷人的化妆品广告……最后却发现，让肌肤重生，根本不必那么痛苦。

很简单，这个世界上没有丑女人，只有懒女人。想要让自己重生，就要足够的自恋，用愉悦的心情为自己找对适合的方法，吃吃喝喝，残渣帖脸。为了能让自己更加美丽，重获新生，我开始了我的美丽之旅，过程漫长而快乐，如果你也能如我一样，一定也能将“肌肤时钟”逆转回20岁。

这里敬告各位JM，不要因为觉得自己皮肤一直很好，就忽视对它的保养，不然真的有你好果子吃的。当翻开这本书的时候，就开始对自己肌肤负责吧，没有毅力的JM还是靠边站吧！因为我们要完成的任务艰难——让衰老迟来10年，让脸上没有青春痘，让皮肤水嫩细滑，让便便更加顺利，让皱纹和斑点慢慢消退。只有最有勇气最有毅力的人才能成功，让我们一起努力吧！

所以，一些老掉牙的真理我再唠叨一遍：快乐的心态，良好的睡眠，健康的饮食，每天15分钟的护理，微微出汗的运动，这些就是造就美丽肌肤的全部。

你们呢？爱美爱臭美的女孩们，女人们，我相信你们一定也努力过吧？也许成功了，也许失败了，但是不管成功失败，都先让我们活的轻松快乐些吧！因为快乐的心态是最好的美容处方，所以，勇敢地面对别人对你的那些无所谓的评论，坦然的把自己那份爱美的心表现出来。用不了多久，你定会得到意想不到的收获，那就是别人对你的承认，还有被别人承认后自己从未有过的喜悦。  总之，不用管别人的眼光，记住：女人我最大，就爱臭美，别人爱咋咋地，谁让我们是女人呢！女人就是天生爱臭美的！再说了，如果没有女人对臭美的孜孜追求，还会有这个绚烂多姿的世界吗？喧嚣的街头，还会有这样一道道美丽的风景吗？

我觉得，无论女人对臭美有着怎样的追求都不过份，都是合情合理的！呵呵，JMS，加油哦，努力将臭美进行到底！

当谈及写后记的时候，总感觉还有很多话没有说完，还有很多方法没有写出，还有很多感悟要分享，可落笔的时候却不知如何写，甚至觉得一切都不用写。

其实，写这本书的过程，痛并快乐着，就像是一个母亲，含辛茹苦养育着一个孩子，看着孩子一天天长大，一天天成熟，最后终于成为了一个对社会有用的人才，感到很欣慰。我此时的心情也是如此，欣慰地看到我的“孩子”终于长大了，可以为天下更多的JM带来美丽。

欣慰的同时，也松了口气，因为我是用心地去写这本书，把我所整理的、所实践的东西都写出来了。其实，我并不希望广大JMS过于认真地把这些文字当成一本书来看，而是宁可把它当成女人与女人之间的聊天、扯八卦。聊天是什么？聊天就是几个人之间轻松愉快地交谈，那是让每个人都舒服的一种方式。扯得高兴了，可以哈哈大笑，接着聊；聊得不痛快，可以直接指出，换个话题聊；看上去不顺眼的，觉得不对的，可以随便批。

聊天这种东西，就是怎么舒服怎么来。咱可以穿着真丝睡衣聊，躺在床上聊，泡在浴缸里聊，喝着香茗聊，靠在阳光下聊，甚至还可以坐在马桶上聊。只要你愿意，我很荣幸能陪伴你度过这或舒服或慵懒，或惬意或无聊，或香或臭的时光。

最后，再次重申：美女如美玉，如切如琢，如蹉如磨。对自己满意，对自己呵护，再加上发自心底的自信，才是美丽真正的秘诀。即使你只是一个平凡的女子，只要能发自内心地展现出你的笑容，那笑容也如阳光，让你身体里的一切阴暗情绪一扫而光。而这种自信和笑容，能感染你身边的任何人。你照亮了自己，也照亮了别人。这样的你，不用担心年华老去，反而特别期待明天的到来，因为你相信，明天的自己，一定比今天更美丽。

最后……最后，一定要说的是：谨以此书献给我最挚爱的父母，献给我最疼爱的女儿丫丫，献给最爱我的老公，更献给天下所有爱美爱臭美的JMS。正是因为有你们，我臭美的过程才不孤单；正因为有你们，前方的路，我才更有信心走下去；一本书一定要有人看，这过程才完整，正因为有你们，我才变得完整。

一花一世界

2010年10月8日