本书以体育健身的理论知识为基础，以科学的健身方法为指导，从安全健身人手，分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述，并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式，以文解图，以图示文，详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时，对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议，帮助健身者掌握动作要领，增强锻炼的可操作性。

前言

第一章 体育健身发展概况

 第一节 国外体育健身发展概况

 第二节 国内体育健身发展概况

第二章 青少年体质健康状况及健身指导

 第一节 青少年的耐力素质

 第二节 青少年的力量素质

 第三节 青少年的柔韧素质

第三章 中年人体质健康发展的特点及健身指导

 第一节 中年人的耐力素质

 第二节 中年人的力量素质

 第三节 中年人的柔韧素质

第四章 老年人体质健康发展的特点及健身指导

 第一节 老年人的耐力素质

 第二节 老年人的力量素质

 第三节 老年人的柔韧素质

第五章 增强耐力素质的练习方法

 第一节 增强青少年耐力素质的练习方法

 第二节 增强中年人耐力素质的练习方法

 第三节 增强老年人耐力素质的练习方法

第六章 增强力量素质的练习方法

 第一节 增强青少年力量素质的练习方法

 第二节 增强中年人力量素质的练习方法

 第三节 增强老年人力量素质的练习方法

第七章 增强柔韧素质的练习方法

 第一节 增强青少年柔韧性的练习方法

 第二节 增强中年人柔韧性的练习方法

 第三节 增强老年人柔韧性的练习方法

第八章 常见户外健身路径的练习方法

参考文献