本书在简明扼要介绍了压力问题的概况后，接着展开论述压力的各种表现、压力源、压力与健康、压力的个体管理与组织管理等，每个部分所列举的实例都让读者有种熟悉感与亲切感。不仅如此，作者还提供多份压力自测问卷，帮助读者了解自己和他人所处的压力状态，以及何时、怎样选择与发展合适的个性化的压力应对策略。此外，作者着重论述了其他书刊及论文中鲜有提及的压力出现的征兆及其识别与判断的标准。难能可贵的是，作者非常巧妙地把压力研究与高等教育实践糅合在一起，既具实用性又不失一定的学术性。

近年来，继续教育与高等教育领域发生的变化给相关人员带来了巨大压力。压力管理一书可以帮助我们每个人清楚地了解压力的特性，以及在继续教育与高等教育领域人们身受压力的原因。它还可以帮助学术机构中的职员识别压力的症兆与征状，以及认识到压力得不到合适的管理会导致潜在的健康问题突显出来。此外，它还为读者提供了减轻压力与管理压力的许多技巧，它们可以帮助人们重新审视自己的生活方式，以使采取必要的措施使得生活更健康。

本书是一本通俗易懂，实践性强的压力管理手册。书中所论及的压力产生的原因和症状，以及如何来减轻压力，这些对在大学与学院中工作的所有员工而言，都会有重要帮助。

中文总序

译者序

原版主编导

1 压力研究概述

 压力是什么

 研究压力的方法

 好的压力与坏的压力

 压力、个体与工作

2 压力的表现

 压力的阶段

 工作中压力的征兆

 人格类型与压力

3 压力的一般来源

 压力来源

4 继续教育和高等教育中的压力来源

 高等教育中的压力

 继续教育中的压力

5 压力与健康

 生理疾病

 心理疾病

6 压力管理

 记录压力日记

 变得随机应变

 采取健康的生活方式

 采取正确的态度

 觉知思维

 意象(自发疗法)

 学会放松

 正确地呼吸

 价值观和目标规划

 时间管理

 一些一般的建议

 有效的个人压力管理十诫

7 组织与压力管理

 识别压力迹象

 解决压力问题的方法

 有效的学院压力管理十诫

参考文献

英汉对照表

译后记