现在风行于欧美口韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力?本书中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。

本书为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。

每天15分钟的瑜伽练习，能在短时间内让身体能量得到最大聚集和发挥，您可以结合图书体式详解、碟片，让您的瑜伽练习更简单、快捷，从而收到更好的美容、塑形、保健等效果。

针对指导

本书中的瑜伽体式是根据功效安排的，无论美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力，都可以根据您的需要针对性的选择练习，实现您的瑜伽练习愿望。

穴位按摩

书中标出与女性美容、瘦身、塑形等密切相关的人体穴位，并且简单易学，您只需要简单地按压，就可以获得保健按摩的神奇功效。

分步图解

全景指导，每个体式都有细节步骤图解，让瑜伽从理论到实践变得更加通俗易懂。

安全练习

本书中的瑜伽体式标注了注意事项，练习前仔细阅读，可以防止错误练习带来的伤害，从而更安全，更让您放心。

饮食指导

作为爱美的女人，时刻不要忘记呵护自己，符合瑜伽饮食指导的饮食，对身体可以起到排毒美颜的效果，同时也可以满足自己挑剔的嘴巴。

随书刚赠DVD7光盘

光盘实景演示，方便跟随光盘上老师的指导和语音练习，如此，时间、动作易于把握，效果自然更好。

本书中的系列动作是根据不同要求来安排的，但同样可以在其他时间段练习，在练习过程中，不必拘泥，选择您合适的时间，持之以恒就好。

Part 1 练习前的准备

 认识经络按摩瑜伽

 瑜伽的练习环境和注意事项

 经络按摩的基本手法

 瑜伽的呼吸与基本坐姿

Part 2 瑜伽美人 美容按摩篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 驻颜冥想

 狮子式

 头倒立第一步

 猫式

 猫变化式

 Manu兔子变化式

 肩倒立

 鱼式

 站立前屈式

 婴儿放松式

 呼吸法

Part 3 瑜伽美人 瘦身按摩篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 幻椅变式一

 站立前屈伸展式

 站立放气式

 战士二式

 战士四式

 哈努曼变化式

 新月式

 斜板式

 下犬Manu变化式

 幻椅Manu变化式

Part 4 瑜伽美人 塑形按摩篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 树式

 舞蹈式

 猫简单变化式

 蛙式

 鸽子式

 舞蹈式二

 鸽子变式

 圣光呼吸法

Part 5 瑜伽健康女人 Office Lady篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 颈部练习

 细肩式

 婴儿Manu变化式

 传统虎式

 眼镜蛇式

 蝗虫式

 俯卧船变化式

 眼镜蛇变式

 牛面变化式

 坐立脊柱扭转式

 单腿背部伸展变化式

 巴拉瓦加蒂二

 仰卧腰部扭转式

 呼吸法

Part 6 瑜伽健康女人 生理保健篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 至善坐

 双角式

 倒箭式

 炮弹式

 扭转放松式

 简单束脚式

 船式

 船变化式

 脊柱式

 炮弹变化式

Part 7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 仰卧脊柱变化式

 仰卧单腿伸展式+变化式

 脚尖站立式

 下蹲式

 反台式

 青蛙变化式

 蜂式呼吸控制法

Part 8 瑜伽优雅女人 增添魅力篇

 经络按摩

 经络瑜伽

 树Manu变化式

 山式

 脊柱放松式

 收放挺尸式

 瑜伽大笑

 月亮呼吸法

 简单眩晕式呼吸法

附录

 何谓瑜伽饮食？

 瑜伽食谱推荐