“修尺寸而观大千”，现代社会的人们，被林立的高楼遮蔽了视野，被喧嚣的声音封闭了聆听，我们无法苛求外界随我们的意志而改变，但是，我们尚能寻一方静室，探求内心的宁静。鸟语、花香、蓝天、白云，在我们心中漾成一幅画卷。

瑜伽，就是探求内心宁静的途径。

在本书中，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。

静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。

依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。

Part1 练习瑜伽前需要了解的

写给初学者

养颜塑身瑜伽的神奇功效

安全练习与瑜伽辅助

提高效果的关键——积极心态

初学者常见错误纠正

Part2 15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放

清晨醒肤瑜伽全程图

清晨醒肤瑜伽分步图解

美丽讲堂——清晨三大美丽定律

瑜伽讲堂——常见问题答疑

Part3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透

傍晚美颜瑜伽全程图

傍晚美颜瑜伽分步图解

美丽讲堂——瑜伽饮食解密

Part4 15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝

安眠瑜伽全程图

安眠瑜伽分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part5 15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA

排毒静心瑜伽全程图

排毒静心瑜伽分步图解

美丽讲堂——养颜物语

Part6 瑜伽100变，随时随地轻松练

轻松瘦局部

瘦脸美颜

香肩美背

瘦腰腹

翘臀

美腿

瑜伽保健养护

解压

美丽姿态

附录

瑜伽的呼吸方法

冥想——消除压力的智慧方法